Я очень потолстела🐹, я обнаружила, что это очень мешает мне вернуться в нормальную жизнь, в социум и в счастье.
У меня совсем нет одежды. Поправилась на два размера. Всё мне мало. И из за этого добавляются страдания 😬. Решила, что когда я себе буду нравится в отражении, буду иметь здоровое тело, надоело есть вредную пищу, фастфуд, сладости, выпечку, чипсы, шоколад, доставки пиццы и суши - сплошные углеводы🥴🥴🥴🥴🥴🥴 я стану уверенней в себе и пойду искать работу, мне будет налезать красивая одежда, стану общительней и буду меньше грустить.
Итак, сегодня 1 июня, вес 78 кг, размер одежды 48-50.
На завтрак 11:30 я съела: суп овощной, помидор, огурец 🥒 половинку.
Перекус 13:30 - банан 🍌
Обед 14:30 - суп овощной, помидор 🍅
Перекус 16:30 - апельсин 🍊
Ужин 18:30 - ножка куриная с гречкой 🍗
Перекус 20:30 - огурец 🥒
Комментарии
Вставлю свои 5 копеек. Не стоит питаться 6 раз в день. Это прямая дорога к инсулинорезистентности. Каждый приём еды - это скачок инсулина. Лучше сделать три полноценных приема пищи. Ну максимум четыре, если сначала три тяжело будет. Каждый приём пищи должен быть полноценным (белки, жиры, углеводы,клетчатка), это обеспечит сытость на 3,5-4 часа.
@tsiplena, я не врач. Но питаюсь так. А ещё без молочных продуктов, глютена, сахара, алкоголя, дрожжей
@elenaap, ну молодец, питайтесь так дальше, я к вам не лезу со своими пяти копейками и не указываю, что правильно , а что неправильно. Не будучи врачом. Я в своём посте советов не просила. И плюс я раньше была консультантом по питанию. Я не вчера родилась, уж знаю про вред продуктов, а можно даже больше, чем вы. Но мне это неинтересно. Не лезьте в мое питание.
Всё правильно! Это и здоровье и удовольствие от себя.
Считайте калорий через приложение fatsecret. Вносите разнообразие. Такой рацион быстро надоест и будет срыв. Я уже -11,5.
Не забывайте есть белки и жиры. Жиры должны быть в рационе. Это наше женское здоровье)
Мамы ровесников, вы делаете деткам салаты из овощей?🍅🥒🧅
Какие? А то у меня фантазия остановилась на помидор+огурец+капуста+сметана😂
Едим с сыном огурцы с помидорами. Он говорит, мам, я вот больше люблю огурцы🥒, а ты что любишь. А я больше люблю помидоры 🍅
А что вы любите больше огурец или помидор?
Что на обед у Евы?
Обед 🍽
Овощные котлетки 🧆
Фрикаделька из индейки 🦃
Огурец 🥒
Помидор 🍅
Киви 🥝
#тарелочкидляЕвы
В 9 месяцев давали что нибудь кусочками? Ну огурец или помидор например. Боюсь давать что либо не блендерированное🥴🥴
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Это очень круто!!!
Я желаю вам здорового похудения и много сил!!!