Мама двоих (младенец)

Буду рада вашим ❤ ⠀ Маленьким детям, как и всем остальным, нужно много разных питательных веществ для роста и развития,…

Буду рада вашим ❤️

⠀

Маленьким детям, как и всем остальным, нужно много разных питательных веществ для роста и развития, для обеспечения энергией и сохранения здоровья.

В основном с ❗️белками в рационе малыша всё хорошо.

Основной проблемой питательных веществ являются ❗️железо, ❗️цинк и ❗️витамин А.

Также важен 🔸витамин С, который способствует усвоению железа и 🔸кальций для укрепления костей и зубов.

⠀

Для вас я подготовила варианты

ПРОДУКТОВ, которые являются хорошими источниками этих питательных веществ.

⠀

🟠Железо – главный элемент для крови

🔸Высокое содержание железа и высокая степень усвоения:

печень и субпродукты всех видов;

мясо всех животных(особенно красное);мясо птиц( особенно тёмное); обогащенные железом хлопья из злаков.

🔸Богаты железом но слабое усвоение:

яичный желток, тёмно-зелёные листья, бобы.( Употребление продуктов с высоким содержанием витамина С одновременно с этими продуктами помогают лучшему усвоению железа).

⠀

🟠Цинк:

печень и субпродукты всех видов, приготовленные из животных, птиц и рыб,

яичный желток.

⠀

🟠Витамин А:

печень всех видов,

красное пальмовое масло (неотбеленное)

яичный желток

фрукты оранжевого цвета - манго, маракуйя (но не апельсины). Чем темнее цвет-тем больше витамина А.Овощи оранжевого цвета - морковь, тыква, красный жёлтый перец (но не помидоры). Чем темнее цвет, тем больше витамина А.

темно-зеленые листья - шпинат, амарант, капуста, брокколи.

Чем темнее зеленый, тем больше витамина А.

⠀

🟠Витамин С:

(приготовление пищи разрушает витамин С)

🔸свежие фрукты - гуава, апельсин, лимон, мандарин, манго, ягоды, дыня, банан, маракуйя, персик;

🔸помидор, перец

🔸зеленые листья и овощи - шпинат, белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста.

⠀

🟠Кальций:

молоко и молочные продукты: сыр, йогурт.

🔸богатые кальцием немолочные продукты: сардины, соя, брокколи, фасоль, лосось, тофу (соевый творог), кочанная капуста, сухие бобовые, зелень, изюм, сушеный инжир, морковный сок.

⠀

☑️Витамин С во время еды усиливает усвоение железа до 10%. Полезны такие сочетания, как мясные фрикадельки и томатный соус, обогащенные железом хлопья и апельсиновый фреш.

Как прошла первая проба перепелиного яйца у малыша?

Наша первая тарелочка😍 Варе ровно 6 месяцев Первая проба перепелиного яйца (желток микродоза, белок не ела) Капуста очень мягкая И черри Все зашло на ура, но руками пожмякала только капусту, ела с рук хорошо Прикорм начали в 5,5 с пюре, ввели достаточно продуктов #самоприкорм #blwприкорм

Как поднять железо? Приёмчики для лучшего усвоения

Девы❤ сдала на железо и витамин Д, я побила рекорды их нижних границ😂 и кто чем поднимал себе уровень железа? Какие есть приемчики для лучшего усвоения ? Летом пропила феррум лек, но судя по анализам он не усвоился 🤷🏻 ♀

Какие продукты сочетаются в здоровом питании?

Брокколи+цветная капуста Яичный белок+желток Кукурузная каша+масло гхи

Дефицит железа: симптомы и анализы

Свекла и железодефицит — тему продолжаю. Начало в предыдущем посте. ⠀ Итак, обнаружив у себя все или некоторые из перечисленных симптомов дефицита железа, вы решили обратиться к врачу… ⠀ В соответствии с Федеральными клиническими рекомендациями критериями дефицита железа по данным биохимического анализа крови являются: ▪ снижение концентрации сывороточного железа (СЖ) менее 12,5 мкмоль/л; ▪ повышение общей железосвязывающей способности сыворотки (ОЖСС) более 69 мкмоль/л; ▪ снижение коэффициента насыщения трансферрина железом (НТЖ) менее 17%; ▪ снижение концентрации сывороточного ферритина (СФ) менее 30 нг/мл или мкг/л; ▪ увеличение концентрации растворимых трансферриновых рецепторов (рТФР) более 2,9 мкг/мл. ⠀ Скриньте эти показатели и сверяйте со своими анализами. ⠀ ⚠ Проявления дефицита железа: 🔸битурия 🔸синдром беспокойных ног 🔸недержание мочи у женщин 🔸слабость, усталость, сонливость 🔸головная боль 🔸снижение толерантности к физической нагрузке и одышка при нагрузке 🔸изменения вкусовых предпочтений (извращение вкуса или pica) — тяга к поеданию несъедобных продуктов, например, мела, бумаги, неочищенного риса, несваренных макаронных изделий, кофейной гущи 🔸бледность кожи при еще нормальном уровне эритроцитов и гемоглобина 🔸симптом «синих склер», характеризующийся синеватой окраской или выраженной голубизной склер 🔸«беспричинная» приостановка в наборе массе у маленьких детей 🔸частые или резко участившиеся ОРВИ у детей 🔸извращение вкуса и обоняния (pica chlorotica) 🔸изменения кожи и ее придатков (сухость кожи, шелушение кожи, особенно в области локтей и коленей) 🔸ломкость, сухость и выпадение волос и ногтей 🔸появление исчерченности на ногтях 🔸появление в углах рта трещин («заеды») 🔸 «сидеропенический субфебрилитет» — длительное повышение температуры неясного происхождения 🔸утренняя отечность и пастозность лица, голеней 🔸сердцебиение, тахикардия, аритмия. ⠀ 🟡При скрытом дефиците железа появляются единичные появления. ⠀ 🔴Выраженный железодефицит имеет многие яркие проявления клинические симптомы. ⠀ Присутствуют ли у вас симптомы из списка выше? Принимаете ли вы препараты железа?