Девочки, вы когда худеете, по какой формуле норму калорий высчитываете? Сколько калорий получается?…
Девочки, вы когда худеете, по какой формуле норму калорий высчитываете? Сколько калорий получается? ( я понимаю, что у всех разные показатели, но все же)
Я ввела свои показатели в первый попавшийся счётчик калорий, у меня показало больше полутора тысяч. Округлила до 1500. Неделю питалась минус 500 г.
На следующей неделе снизила до 1420 все тот же.
Занимаюсь 3 раза в неделю «силовыми» дома и 2-3 раза в свободные от силовых на эллипсоиде по часу. В день силовых минут по 15 прыгаю на батуте.
Дома особо ничего не делаю.
Сейчас по формуле Харриса-Б. насчитала норму 2000 калорий 😱
Суть в том, что я падала до 1300 и не худела.
Вот вес на протяжении полугода стоит плюс минус
))))))·
Мама дочки (2 года)
Я попробовала интервальное голодание.
С 18.00 и до 10 утра не ем.
Все остальное время ем. За неделю похудела
Елена··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Я тоже и только неделю)
Ирина·
Я ушла от подсчета калорий. И результаты и психологический фон стал лучше. Утром - фрукты, орехи много питья, травяные чаи, мин вода. Обед овощи(супы овощные, тушеные, на гриле) иногда плюс бобы, злаки. Ужин сырые овощи и белок любой не много. Между обедом и ужином чай с орехами(горсть). Идеально!
Елена·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Ну, судя по тому, что вы описали идеального мало.
Тина·
Я пользуюсь этим приложением,мне нравится+меню