Как построить мостик ко сну для ребенка?

МОСТИК КО СНУ
Когда он хорошо выстроен, желание здесь и сейчас обучить ребёнка самостоятельному засыпанию, куда-то испаряется. Время укладывания сокращается, сон улучшается, мамы наслаждаются - всем хорошо 🌈

Как же построить этот волшебный мостик?
🏀 Активное бодрствование. Начинается с пробуждения. Человек проснулся, потянулся, поел, совершил гигиенические процедуры, любое привычное для семьи после сна действие. И начинает бодрствовать активно по возрасту: отработка двигательных навыков, гимнастика и массаж для младенцев, любые подвижные игры для детей постарше, гулять пешком много. Цель: продуктивно поработать, чтоб устать, укрепить мышцы и развить крупную моторику.
—
📚 Спокойное бодрствование. Время начала торможения, сюда подходит спокойная деятельность. Можно что-то рассматривать (даже из едущий коляски), ковыряться в крупе, лепить, рисовать, собирать пазлы, пирамидки, обнимашки, спокойное общение - все то, что развивает мелкую моторику. Цель: развивать, напитать близостью, помочь затормозиться после активностей.
—
⭐️ Ритуал укладывания - это сама подготовка ко сну. Какие-то рутинные действия: подгузник, зашторить окна, попить, дать грудь, умыться, на горшок, подготовить увлажнитель, сказки, нежности. Цель: подготовка ко сну и напитывание близостью❤️
—
😴 Ассоциация на засыпание - то, без чего сложно заснуть. Покачивание, грудь, пустышка, пожелание приятных снов, улечься определённым образом и многие другие варианты. У взрослых это обычно темная комната, любимая постель с мягким одеялком, т.е. благоприятные условия сна.
—
Мостик ко сну - это режимный момент, я намеренно не указала, по сколько времени тратить на каждую часть мостика. Потому что время бодрствования у всех разное. Чем младше ребёнок, тем больше снов, а количество снов=количеству мостиков.

В комментариях предлагаю поделиться идеями, чем вы обычно занимаетесь в бодрствование?