Девочки, лёгкое и эффектное упражнение для диагностики осанки🧘 ♀ Говорят, что шея всему голова, но красивая шея никуда…

Попробуйте полежать на коврике для йоги или если нет, подойдет детский коврик, затем постепенно прикладывайте валик из полотенца. Спину нельзя запускать

@facefitness_ekaterina я давно это практикую,прям щас лежала,просто эту неделю с работой напряженка,когда я моральна напряжена у меня все мышцы в блоке

Сколиоз, к сожалению, сегодня есть у большинства людей, полностью его упражнениями не исправишь, но ситуацию улучшить точно можно

Это только одно упражнение, помимо этого, чтобы все было отлично, нужно состояние шеи смотреть, положение плечевого отдела. если вы хорошо сводите, это уже много. Но это упражнение не только диагностика, но профилактика, чтобы и через 20 лет мышцы были в нормотонусе

Тут я не специалист, буду честной, для беременных могут подсказать инструкторы по йоге, так как у вас другие упражнения, вам спину растягивать не рекомендуется

Вот, блин, как обидно, но вам можно делать упражнения на шею: переднюю, заднюю поверхность

Зато вы умеете держать осанку. остеохондроз кстати можно снизить упражнениями, я у свекрови масажировала, он руками хорошо чувствуется

Делайте как получается, только медленно и аккуратно, со временем лодочка за спиной будет получаться легко. Уже после недели тренировок будет прогресс. Смотрите телевизор, или делаете какие-либо дела, выделите 5 минут на тренировку

Если лодочка за спиной получилась, это уже хорошо! Второе упражнение "Замок" сложнее, в мышцах спины есть напряжение. С тренировками оно пройдёт, только обязательно делайте их на обе руки, чтобы замок на обеих руках был одинаковый. Можно также по 15 минут в день лежать на коврике для йоги, тоже хорошо помогает расслабиться