Что эффективнее для похудения: дробное питание или интервальное голодание?
Что эффективнее похудеть?????::дробное питание(каждые 2 часа кушать по 250 гр) или интервальное голодание 16/8 ( 8 часов еш,16 нет )...?????? 💛💚💜💙💙💙💙💙
Лучший комментарий
Комментарии
Да, и будет уходить вес жира
В голодании уходит отёк и жидкость сначала, ещё и голова кружится первые дни и прыщииии 😐
Отметок «Нравится»: 1
@madiya1, голодание вообще плохо. Это отголоски прошлого, дробное питание реально работает, проверено!
Отметок «Нравится»: 3
Интервальное голодание. Дробным питанием вы только обменные процессы разгонете. Я на интерввльном за 2 мес 12 кг сбросила.
Отметок «Нравится»: 1
да про это много написано. 8 часов едите, 16 не едите. Перерыв между приёмами 3 часа, уберите сладкое. Старайтесь есть больше мяса, рыбы, сыра, белка. Должно быть много жиров в рационе и мало сахара. Если сладкое хочется, то все равно после нормальной, белковой еды.
Отметок «Нравится»: 1
Смотря что удобнее и комфортнее Вам. Я и то и то пробовала , но кушать каждые два часа это не для меня , мне нравится интервальное голодание - мне комфортно так ) результат одинаковый был )
Отметок «Нравится»: 1
Дефицит калорий. Скачайте FatSecret вбивайте свою цель и что кушаете, приложение подсчитает
Отметок «Нравится»: 6
Стала замечать резкий набор веса у себя(по нормам при беременности перегибаю немного) поэтому сейчас ем три раза в день, стараюсь в то же время:
Утром суп/борщ
В обед может быть гарнир с мясом и салат из овощей или овощи(сегодня был творог со сметаной)
Вечером ем что-то лёгкое, но могу и мороженое после этого съесть
Если хочется в течении дня что-либо, то перекусы только из фруктов - яблоки/бананы
И вода, минимум 1,5 литра в день
Вес уже две недели на месте, +-200грамм
Но мне кажется от организма тоже многое зависит
Отметок «Нравится»: 1
Надо пробовать по себе что помогает, но от себя скажу. 1. Исключить молочку полностью (мне ещё тренер говорила что молочка мешает сокращать вес). 2. 70% еды овощи (можно салат ипользовать как гарнир и с рыбой и отварным мясом). 3. Полностью исключить сладкое, хлеб, газированные напитки. 4. 3 л воды в день простой (не кофе или чай) можно с лимоном.
В принципе если соблюдать вес пойдет вниз.
И упражнения делайте разные на укрепления тела. И вы не так давно родили, вам будет очень полезно упражнения березка, его ещё в йоге используют. Это упражнение помогает и худеть и омоложивает в принципе, и полезно в после родовой период. Почитайте про это упражнение и поймёте.
Отметок «Нравится»: 1
@misshhkka я тоже вегетарианка) я молочку исключила, но сырок подедаю)
Отметок «Нравится»: 0
Дефицит калорий , если Вы за 8 часов будете нажирать пару тысяч калорий Вы не будите худеть сколько бы вы потом не голодали 🤷🏼♀️
Отметок «Нравится»: 5
Хм.... по 250 грамм 2 разв в день. А то каждые два часа по 250) так нехило Набрать можно )
Отметок «Нравится»: 1
@misshhkka, не не) тут что то не то. « запускают» обмен веществ аэробные нагрузки. Польза дробного питания очень спорна. Представьте - если постоянно жевать инсулин в крови практически не падает. Что бы запустить процесс похудения он как раз должен упасть. Вот и ловушка современнных « диет»))))
Отметок «Нравится»: 0
@margarita6662008 почему постоянно..вы пробовали??каждые два часа по 200 гр это не много..постоянное чувсво голода есть небольшое...это для того что б уменьшить желудок..
Отметок «Нравится»: 0
@misshhkka, я пробовала рекомендации доктора Ковалькова) можете глянуть в ютубе много видео, много книг у него. Но каждые 2 часа по 200 лично для меня очень много, это с 8 утра до 7 вечера я буду съедать примерно 1,5 кг еды. В день я сейчас съедаю грамм ну наверное 500 и не голодная. Но опять же я не знаю ваши исходные параметры
Отметок «Нравится»: 0
@margarita6662008 это 4 часа в день кушать можно, остальное время в сутках-нельзя
Отметок «Нравится»: 0
Анна·
В ожидании первенца
Дефицит калорий. Скачайте FatSecret вбивайте свою цель и что кушаете, приложение подсчитает
Виктория·
Дефицит калорий , если Вы за 8 часов будете нажирать пару тысяч калорий Вы не будите худеть сколько бы вы потом не голодали 🤷🏼♀️
Anna-Mariia··
Вот вот))