Итак, девули. Сегодня второй день адских тренировок)) Что хочу сказать... После вчерашнего занятия я…

Спасибо, хожу несколько раз в день смотрю на свой живот, внушаю ему что он становится плоским уже)))

а у меня еще привычка с детства живот втягивать вечно, ну то есть напрягать мышцы пресса , расслабляюсь только во сне))

о фак йа, я б сдохла

Спасибоооооо

Надеюсь все получится 🤗

Спасибо)

@marina9390 та я ваще в футболке и босиком)))

@marina9390 а какие для бега кроссовки? Тоже вот не определилась купить

В спорт магазине зайдите, и там подскажут)

@lina18 это только пример)У меня в рационе есть:офощи, фрукты,мясо,рыба,крупы,бобовые,кисломолочка,орехи и полезные масла))ну и конечно вкусняшки)Вот недавно ела вареники с ягодами)минимум сахара)Главное 80% чистого питания ,и 20% вкусности)

Боже Вы невероятно постарались чтобы наладить такой рацион! Мне честно впадлу! 🤔😢

в свекрове зато ела гадости))

Я жива!!! Юхууу

Просто делала лайт версию, и отдыхала если было тяжело. Но я сделала до конца🤗 вчера у меня был пост о том как я чуть не сдохла, меня тошнило и горело все внутри😀вот вчера я была на грани))))

Лучше тренироваться днем или утром🤗попробуйте во время дневного сна!

я понимаю, но вышла на работу уже( только по выходным днём получится🤔😟

тогда утром на полчаса раньше надо вставать😀🤕