Даже если весну поставили на паузу, организм будущих мам требует продолжения – зелени, тепла, полезных салатов 😍
Например, салат из грудки с медово-горчичной заправкой 🥗
Готовится на раз-два, а по вкусу незабываем🙈 Попробуйте сами 😋
• 1 небольшое филе индейки
• 2 веточки розмарина
• 2 веточки тимьяна
• 1 ч.л. оливкового масла
• 100 г рукколы
• 50 г кедровых орешков
• соль по вкусу
Для заправки:
• 1 ст. л. меда
• половина лимона
• соевый соус 30 мл
• 2 ст. л. кунжутного масла
ШАГ 1. На фольгу выкладываем филе индейки, солим и сбрызгиваем оливковым маслом, сверху кладем веточки розмарина и тимьяна. Плотно заворачиваем в фольгу и запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут. Готовому филе даем немного остыть и режем тонкими ломтиками.
ШАГ 2. В небольшой миске смешиваем мед с соком половинки лимона, соевый соус, бальзамический уксус и кунжутное масло.
ШАГ 3. На тарелку выкладываем горсть рукколы, сверху кладем филе индейки, поливаем заправкой и посыпаем орешками.
Наслаждаемся
#индейка #индирецепт #Индилайт
ссылка
Комментарии
Добрый день 🙂 замените на листья салата, которые вам нравятся 🥬
Вчера, выкладывая фото сравнения разницы в весе 80кг, не ожидала ТАКОГО большого количества лайков, комментариев, похвалы и очень добрых слов в свой адрес…. Всем спасибо, девочки! Старалась ответить каждой 😌
Я не блоххер, честно! Не гонюсь за известностью. Не веду марафоны похудательные.
У меня нет медицинского, спортивного образования.
Я худела на основе полученных знаний из интернета, жизни. Отталкивалась от своих привычек.
Но самое главное- это цель. Цель ради которой вы будете готовы пост...
Помогите оценить питание детей: достаточно ли белка и калорий?
🌸👐‼️питание
Девочки, помогите посчитать и направить меня:
Вечером кормила своих только салатом:
Помогите разобраться, пожалуйста.
Салат: вес сырого всего:
Индейка 500гр.
Яйца перепелиные 5 штук
Сыр пармезан
Пекинская
Огурцы
Перец
Кукуруза консервированная
Заправка: масло кунжут+оливковое 2 вида.
В итоге: папа съел две тарелки приличных, мы все я и двое детей по одной.
Питание до этого за день детям:
Утром: каша булгур с финиками, молоко и масло
Потом фрукты в течении дня: яблоки, голуб...
Меню на день для семьи: идеи быстрых и вкусных блюд
Добрый вечер ♥️
Сегодня в #меню_на_день
☘️бешбармак с курицей
☘️овощной салат (капуста, помидор, зелень, заправка: масло, соевый соус, зерновая горчица, сок лимона))
☘️косичка с бананом, шоколадом и орехами
☘️запеканка "Ленивые роллы"
☘️ цветная капуста + брокколи (отварила до полуготовности, посыпала сыром, убрала в духовку до образования корочки)
Отпуск у мужа закончился, нужно настроиться на каждодневную готовку 🙈
Салат с 55 г белка: рецепт для мам на правильном питании
Вот прям от всего сердца рекомендую этот салат! Это моя новая любовь! Сижу на нем уже пару месяцев. Идеальный во всем! Огромная порция много белка🔥💪🏽
Кусок филе куриного/индейки (я либо запекаю в духовке, либо жарю на листах Магги)
Два вареных яйца
Болгарский перец
Огурец свежий
Салат
Для заправки у меня творог мягкий Савушкин (можно сметану или греческий йогурт, вкус вообще одинаковый) и ложка дижонской горчицы. Плюс немного посолить.
Бомба😍
Меню на день для похудения и ПП: что добавить или исключить?
Девочки, нужна ещё одна подсказка. Хочу похудеть, но при этом изменить питание на пп.
Сегодня завтрак:
Глазунья из одного яйца
2 маленькие котлеты (одна столовая ложка фарша-одна котлета) из бедра индейки жаренные на двух пшиках масла и далее с водой под крышкой. Салат: помидоры, редиска и заправка мусс из авакадо с чесноком, чили и базиликом. Кружка кофе с молоком 2.5% с одной ложкой сахара.
Перекус: блинчик с мясом на рисовой муке без масла.
Обед: тушёная капуста с морковкой и куриной грудкой...
Я тоже приготовила, только без уксуса. Всем понравилось