ДЕНЬ 1 Спасибо всем кто вчера оставлял комментариии под постом о лишних кг. Вы меня смотивировали и…
ДЕНЬ 1
Спасибо всем кто вчера оставлял комментариии под постом о лишних кг. Вы меня смотивировали и дали много полезных советов! Сегодняшний день был совсем другим, надеюсь у меня получиться, на сладкое и мучное смотрю как на вредителя моей красоте 😁
Буду здесь вести дневник моего похудения, может кому то тоже будет интересно. В общем сделаю замеры, полностью в расслабленном положении.
Грудь:90см Талия : 74см Бёдра: 107см Живот: 97 см.
Буду кушать по времени 3 раза на день . В 10утра , 15:00, 18:00 ужин, без перекусов,только вода, .
С утра кушала овсянку с яблоком, в обед кус-кус с помидором и 2 котлетками на пару, вечером - 2 картошки молодых, 1котлета и салат без масла с помидора и молодой капусты. Если я что то не так ем, или не в то время, подскажите.
Следующий приём пищи завтра в 10утра, надеюсь у меня всё получится!))
Anastasiia·
Так, запрыгиваю в вашу лодку 🛶
Буду вместе с вами худеть без сладкого и мучного!
Посмотрим что выйдет
Анна·
Могу дать совет, если нужно?
Анна··
@torganviki, завтрак должен быть самым сытным (каша+овощ или фрукт), на обед мясо+овощи (если картошка, то запечённая или варенная в кожуре), на ужин оставить только овощи (салат с большим количеством масла и можно добавить семечки кунжута, подсолнуха и тд)
Овощи и каша должны быть с маслом, чтобы усваивались полезные микроэлементы. Ещё вкусно на завтрак каша с сыром или творогом. И порционно: 200 грамм допустим
А перекус можно сделать 1 между завтраком и обедом: горсть орехов или 1 фрукт
И вода: чем больше, тем лучше
Я сидела на ПП и нам это все рассказывали
Делюсь опытом
Виктория··
Мама сына (1 год)
спасибо! Очень полезно
💃Марина💃··
ужин в 18.00 ,если девушка не ложился спать в 20.00-21.00,а позже,то просто овощей не достаточно,нужно ещё и белок ,рыба ,курица ,кролик .
Алина Юрченко·
Мама дочки (1 год)
Я бы на ужин не ела картошку..лучше в обед
Вы взвешиваете порции?
Виктория··
Мама сына (1 год)
Нет, к сожалению нет весов кухонных
Ольга АРХИПОВА·
Мама двоих (1 год, 23 года)
На ютубе есть рецепты пп, можно подсмотреть
Марина Плеван·
Мама двоих (2 года, 2 года)
Я бы посоветовала такое питание
Завтрак - каша овсянка с бананом и 1 яйцо
Перекус - грейпфрут
Обед мясо птицы овощи (можно не много каши или картошки не более 100 грамм)
Перекус - яблоко зелёное
Ужин - мясо птицы и овощи (на ужин никаких каш и кортошек )
Думаю это питание будет на много полезней))
Удачи
Виктория··
Мама сына (1 год)
Спасибо
Юлия·
Мама сына (3 года)
3 раза это мало. Нужно кушать чаще, но не обжираться. Считать калории или просто порции меньше