Вытолкни их 👉🏻🤯 Негативным мыслям, событиям и воспоминаниям не место в вашей голове! ☺ Ловите…

Вытолкни их 👉🏻🤯

Негативным мыслям, событиям и воспоминаниям не место в вашей голове! ☺️

Ловите упражнение :

🔴 Напишите список всего, что портит вам настроение. Вспомните о невыраженной злости, неразрешенных конфликтах, нелестных замечаниях коллеги, о неприятном споре с другом или ссоре с любимым человеком… Запишите по пунктам все неприятные события последних трех месяцев — крупные и мелкие, — которые словно застряли в вашем сознании и теле.

🔴 Закончив список, вернитесь к каждому из пунктов и как можно точнее опишите, что вы чувствовали в каждой из перечисленных неприятных ситуаций. Теперь закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Дышите спокойно. Представьте описанные ситуации одну за другой, пытаясь воссоздать в себе пережитые в каждом случае эмоции. Назовите их: «Тогда я почувствовал(а)…».

🔵А теперь сделайте глубокий вдох и на выдохе с силой последовательно вытолкните каждую из этих эмоций, помогая себе руками.

Улыбайтесь чаще , вы прекрасны!😊💖