Как накачать попу дома без тренера?
Как накачать попу?
Есть штанга дома. Но у меня совсем нет силовой подготовки.
Как кушать надо? Вообще реально накачать красивую попу без тренера🙈
К слову , я не склонна к полноте, и не сильно худая. 177 рост, вес сейчас 56
Поделитесь пожалуйста советами🥰💐
куку·
Мама дочки (2 года), беременна (26 нед.)
По-моему для 177 56 это худая
Anastasiia··
Мама двоих (младенец)
Ну сейчас я так про себя не могу сказать , раньше я была 50 кг😅
куку·
Мама дочки (2 года), беременна (26 нед.)
У меня подруга так раскачалась, что просто бомба, но она занимается по 2 часа 2-3 раза в неделю, она фанат своего тела. Я бы так не смогла )) она сходила сначала к тренеру, а потом занималась дома
Вероника·
Мама четверых детей
Становая, приседы...
Без тренера можно, если техника поставлена.
Не все попы округляются, от строения зависит, но уличшить точно можно. Могу своего тренера порекомендовать, можно с ним онлайнить. Он супер. Технику поставит, а дальше уже и самой можно
Anastasiia··
Мама двоих (младенец)
Можно пожалуйста контакт 😇
Вероника··
Мама четверых детей
кину в личку
Анна·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Вот топчик упражнений, а также приседания и опять приседания. Лучше с утяжелителя и на ногах.
ЛуЛу·
Все реально , у меня попка была как орешек
Занималась дома с утяжелителями по 5 кг , как мышцы привыкли два по 5кг =10 кг на одну ногу
Anastasiia··
Мама двоих (младенец)
Здорово ! А вы занимались так же как на картинке девушка выше скинула ? Питание какое то определенное было ?
ЛуЛу··
я приседала и последние три упражнения с картинки тоже делала
ЛуЛу··
питалась обычно , по желанию можно Гейнер
Я пила , я массу просто набирала
Аннет·
Мама дочки-младенца
Чтобы накачать попу нужно хорошие веса поднимать, соответственно к штанге нужна ещё и рама для приседа, у наверное у вас дома её нет. А лёгкими весами можно только тонус придать
Anastasiia··
Мама двоих (младенец)
Это не то ? Надо посмотреть в интернете , может она выдвигается
Аннет··
Мама дочки-младенца
ну если она поднимается до уровней ваших плеч и можно убрать скамейку, то да. А так это стойка для жима вроде
Tanya·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Пройдите марафон Усмановой, научит 👍