Девочки, кто в теме, весы считают, что для достижения идеального состава тела мне нужно сбросить 2кг…
Девочки, кто в теме, весы считают, что для достижения идеального состава тела мне нужно сбросить 2кг жира и нарастить 3кг мышц. Как это лучше сделать: сначала сбросить жир на дефиците, потом какое-то время посидеть на поддержании и затем на профиците добрать мышц? А вместе с мышцами на профиците же, наверное, ещё и жир прибавится? Тогда потом снова придётся обратно на дефиците сушиться?
Или лучше пойти по другому пути- сейчас сесть на профицит , набрать мышц и потом худеть? Что думаете?
Нинель·
Так жир же не "горит" в одиночестве, какая-то часть мышц вместе с ним слетят! На "массу", потом на "сушку", так, наверное, будет правильнее
Нинель··
@laralovesvlad а сколько вы поглащаете бцаа? Там же приличное количество надо съедать, даже то, что на банке написано надо удваивать 🤷🏼♀️
Лара ··
Мама сына (1 год)
мышцы слетают у тех, кто условно садится на апельсины на неделю. А у тех, кто грамотно подходит к похудению , ничего не слетает 😊 бцаа я «поглащаю» 500мг, судя по аналитике моих весов, мне хватает)
Нинель··
к сожалению не все понимают, как надо худеть и кидаются во все тяжкие с голодание и тд))) У меня только на низкоуглеводке ушёл хороший процент жира, после увеличения кбжу... Я умываю руки, тк тогда не знаю, как лучше вам поступить 💐
Stesha·
Мама четверых детей
Думаю вам надо теперь диетолога завести и фитнес тренера заодно.;)
Лара ··
Мама сына (1 год)
Эм, зачем?) вы в моем посте где-то увидели вопрос про питание и тренировки?
Sveto4ka013·
У вас классные показатели! Я к таким только иду😢. По теме: когда проходила курс у усмановой, там как раз 1,5 мес был небольшой профицит + силовые длинные с большой массой. Затем, 1.5 мес с дефицитом + добавились кардио. Белое всегда был не менее 2 г. Идея была набрать массу, и затем скинуть жир и мышцы практически сохранить. У многих получилось, у меня нет-мышцы так же ушли😤🤦♀️
Лара ··
Мама сына (1 год)
Спасибо большое! Вы придёте обязательно к показателям ещё лучше! И спасибо огромное за полезный комментарий , я тоже решила сначала попробовать нарастить мышцы, потому что сейчас на даче с мамой и соблюдать дефицит ооооочень сложно 😂😂 а насчёт ушедших мышц, если будете ещё пытаться нарастить, попробуйте 2,2г белка есть на кг веса и добавьте бцаа😘
Sveto4ka013··
спасибо! С мамой да, я бы не смогла дефицит держать. 🙈 а по весам у вас были изменения пропорций жира-мышц? У меня они не особо большие, даже в периоды интенсивных тренировок.
Лара ··
Мама сына (1 год)
я была на дефиците , поэтому по мышцам совсем минимально, а жир на 2 % ушёл за 1,5 месяца