Ой сегодня такая же фигня была из 500 фото выбрала 5 штук нормальных 🤣

Муж просто фотать не умеет😂

Много букв.

После первых родов, до добеременного веса я так и не похудела, остались ещё 8 кг, теперь после вторых родов думаю начать как-то действовать .

После многих изучений вывела одну аксиому😂 похудению поможет ТОЛЬКО дефицит калорий. Не всякие белковые диеты , зелёные, гречневые , кефирные , питьевые и тд.

То бишь расход , должен превышать приход .

Занимаешься спортом, значит можешь и есть больше . Если лежишь у тв то нужно съедать только столько каллорий , которые нужны только на жизнеобеспечения организма .

Кстати лежание на диване тоже сжигает калории ( муж мой был не в курсе 🤔)

Как человек работающий с финансами решила подойти к этому вопросу математическим методом .

Я хочу скинуть 12 кг, естественно не за месяц .

Если в месяц буду худеть на 3 кг, то за 4 месяца буду красоткой .

Худеем мы когда уходит из организма ЖИР, а не вода .

В одни кг жире содержится 7715 каллорий.

Следовально если я хочу за 30 дней схуднуть на 3 кг, следовально дефицит каллорий должен составить 23145 калорий.

Делим на 30 дней , выходит 771 калория в день .

Ну тут уже просто и в то же время тяжело, нужно каждый день нажирать на 771 калорию меньше чем потратили .

В интернете есть онлайн калькуляторы похудения и прочего , где можно посмотреть сколько каллорий Вам необходимо исходя из Вашего , роста , возраста и веса для того что сохранить текущий вес.

Например если это 2000 , то в день нужно есть 1223 калории и будете терять три кг в месяц .

Если повысить физ нагрузки , ГВ то ещё быстрее сбросите.

Можете ещё сдать на гормоны , витамины и прочее .

Мои подсчеты среднестатистические , есть конечно такие вещи как стресс , обмен веществ , метаболизм .

Никому не навязываю , делюсь тем что я хочу применить для себя.

Только вот как погасить ужасный аппетит я даже не представляю. Было бы легко , если я не перекусывала всякой фигнёй 🤪

Только дефицит калорий поможет, когда расход будет привышать приход калорий

Больше воды, исключить хлеб сахар. Ходить 5-10 тыс шагов в день

Научитесь худеть на дефиците калорий, и будет вам счастье...

Толстеют не от какой-то определенной еды, а от её количества...

Забудьте вы про такие слова как диета , ну что за предрассудки , зачем усложнять себе жизнь, когда можно очень вкусно , и очень полезно есть , и при этом худеть.

Не на диету надо, а на правильное питание