Девочки, всем доброй ночи!
Знакомая говорит, что похудела на 8 кг выполняя упражнение «планка». Это действительно эффективно? Кто-нибудь добился таких же результатов?
Комментарии
странно, планка помогает укрепить мышцы, очень полезное упражнение.. но чтоб столько потерять это пару часов в ней стоять ежедневно надо))))
Вот согласна 👆😄 только если стояла целыми днями и не ела 🙈
Если вместо обеда и ужина стояла, то вполне)) а вообще, аэробные нагрузки эффективнее и в разы быстрее дают результат 👍🏻
Она просто забыла добавить, что стояла в планке и не ела целыми днями😂
Нет, никакой спорт не спасет, если жрать как слон. Конечно у нее питание, не есть после 18 наверное и планка.
Тело подтягивает хорошо, на себе ощутила. Но питание важно, иначе живот в планке будет висеть до пола😂
Не знаю насчёт похудения, но больше 3,5 минут не могу простоять((( забросила это дело)
На 8 кг на упражнении планка, похудеть невозможно. Конечно нужно соблюдать коллораж, пересмотреть свое питание в первую очередь. Я так на ПП и выполняя несложные упражнения в том числе и планка похудела за 3 месяца на 15,5 кг
Ну если она неделю стояла и ничего не ела, то возможно, и то не факт)))))
Расскажите, что изменили / скорректировали в питании. За какой срок результат?
@zhanna30-76_76, результат за 3 мес .
Побольше белка ела .
И овощи ( кроме крахмалсодержащих-горох, картоху)сахар исключила на сах. Зам . И если хотелось до ужаса , то кола зеро помогала ))не фанат я ее конечно, но по чуточке прям , типа сладкого попила )))
Кефир, творог, молоко маложирное)
Крупы тоже не ела )
В общем , разные рагу, курица, печень , сырники ( творог обезжиренный , 2 ложки кукурузного крахмала , сах зам , яйцо -как настоящие !) кофе с молоком )
Окрошку на кефире ( без картошки ) с куриным филе )
Капусту в разных вариантах ))
Да много чего!
И обязательно планка ))
Лукавит она немного)) одной планкой, не пересматривая питания, не похудеть. А если совмещать планку с дефицитом калорий, то вполне)
Девочки, спасибо за комментарии и ваше мнение 🌹