Девочки, всем доброй ночи!
Знакомая говорит, что похудела на 8 кг выполняя упражнение «планка». Это действительно эффективно? Кто-нибудь добился таких же результатов?
Она просто забыла добавить, что стояла в планке и не ела целыми днями😂
Нет, никакой спорт не спасет, если жрать как слон. Конечно у нее питание, не есть после 18 наверное и планка.
Тело подтягивает хорошо, на себе ощутила. Но питание важно, иначе живот в планке будет висеть до пола😂
На 8 кг на упражнении планка, похудеть невозможно. Конечно нужно соблюдать коллораж, пересмотреть свое питание в первую очередь. Я так на ПП и выполняя несложные упражнения в том числе и планка похудела за 3 месяца на 15,5 кг
@zhanna30-76_76, результат за 3 мес .
Побольше белка ела .
И овощи ( кроме крахмалсодержащих-горох, картоху)сахар исключила на сах. Зам . И если хотелось до ужаса , то кола зеро помогала ))не фанат я ее конечно, но по чуточке прям , типа сладкого попила )))
Кефир, творог, молоко маложирное)
Крупы тоже не ела )
В общем , разные рагу, курица, печень , сырники ( творог обезжиренный , 2 ложки кукурузного крахмала , сах зам , яйцо -как настоящие !) кофе с молоком )
Окрошку на кефире ( без картошки ) с куриным филе )
Капусту в разных вариантах ))
Да много чего!
И обязательно планка ))