Девочки, всем доброй ночи! Знакомая говорит, что похудела на 8 кг выполняя упражнение «планка». Это…
Девочки, всем доброй ночи!
Знакомая говорит, что похудела на 8 кг выполняя упражнение «планка». Это действительно эффективно? Кто-нибудь добился таких же результатов?
MARINA ·
Мама дочки (3 года)
Лукавит она немного)) одной планкой, не пересматривая питания, не похудеть. А если совмещать планку с дефицитом калорий, то вполне)
Veronika·
А ещё она перестала жрать
Жанна··
Мама двоих (1 год, 26 лет)
😂😂😂👍👏
Natasha·
Мама троих детей
Питание + планка ! Вот это огонь ! На 15 кг похудела !
Жанна··
Мама двоих (1 год, 26 лет)
Расскажите, что изменили / скорректировали в питании. За какой срок результат?
Natasha··
Мама троих детей
результат за 3 мес .
Побольше белка ела .
И овощи ( кроме крахмалсодержащих-горох, картоху)сахар исключила на сах. Зам . И если хотелось до ужаса , то кола зеро помогала ))не фанат я ее конечно, но по чуточке прям , типа сладкого попила )))
Кефир, творог, молоко маложирное)
Крупы тоже не ела )
В общем , разные рагу, курица, печень , сырники ( творог обезжиренный , 2 ложки кукурузного крахмала , сах зам , яйцо -как настоящие !) кофе с молоком )
Окрошку на кефире ( без картошки ) с куриным филе )
Капусту в разных вариантах ))
Да много чего!
И обязательно планка ))
Жанна··
Мама двоих (1 год, 26 лет)
Спасибо 🙏
Мария·
Лукавит) на одной планке без питания не похудеешь)))
Екатерина Ковалёва ·
Мама дочки (2 года)
И питание ещё
Ирина ·
Мама сына (2 года)
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😄
Юля·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Ну если она неделю стояла и ничего не ела, то возможно, и то не факт)))))
Елена·
Мама троих детей
На 8 кг на упражнении планка, похудеть невозможно. Конечно нужно соблюдать коллораж, пересмотреть свое питание в первую очередь. Я так на ПП и выполняя несложные упражнения в том числе и планка похудела за 3 месяца на 15,5 кг
Наталья·
Мама сына-младенца
Не знаю насчёт похудения, но больше 3,5 минут не могу простоять((( забросила это дело)
Alya·
Она просто забыла добавить, что стояла в планке и не ела целыми днями😂
Нет, никакой спорт не спасет, если жрать как слон. Конечно у нее питание, не есть после 18 наверное и планка.
Тело подтягивает хорошо, на себе ощутила. Но питание важно, иначе живот в планке будет висеть до пола😂
Kate MacKate·
Мама дочки (1 год)
Если вместо обеда и ужина стояла, то вполне)) а вообще, аэробные нагрузки эффективнее и в разы быстрее дают результат 👍🏻
Евгения ·
Мама двоих (младенец)
Вот согласна 👆😄 только если стояла целыми днями и не ела 🙈
Анна·
Мама сына (3 года), беременна (32 нед.)
странно, планка помогает укрепить мышцы, очень полезное упражнение.. но чтоб столько потерять это пару часов в ней стоять ежедневно надо))))
MASHKA_ROMASHKA·
Мама сына (1 год)
Нет, на одной планке так не похудеешь)
Ксения·
Мама сына (2 года)
Ну если только с диетой
Жанна·
Мама двоих (1 год, 26 лет)
Девочки, спасибо за комментарии и ваше мнение 🌹