@02121996, главное постепенно, и важно не количество подходов, а их время. Я начинала 3 подхода по 5 секунд, сейчас по 10 сек и на увеличение времени)

@mlogvina я 8 могу, максимум 10

@02121996, ну вот для начала хорошо, а со временем будет получаться больше и больше)

Утром лучше делать?

Похудению способствует ограничение на «пожрать»😁 а вакуум только укрепит мышцы, как вы и написали )

@02121996, лучше утром, натощак