Девочки, кто сейчас на диете, или следит за своим питанием, что кушаете в течении дня? Нужно скинуть 9 кг 😭
Комментарии
Я сейчас на интервальном голодании, ну и придерживаюсь пп. Есть результат и мне нормально заходит)
@mama.irakli, извиняюсь 🙈скиньте и мне пожалуйста!
Это примерно) каждый день что то новое, на той неделе скинула 3 кг 💪
@anna_______ Вау, вот это вы молодец) я как то сбросили почти 10 кг перед родами, потом через пол года забеременела, но не много набрала, 12 кг, после роддома выглядела лучше чем сейчас 😣
@alina.otiz1 ага, если у меня раньше шли кг в ноги и жопу, то сейчас и живот подключился 😅я могу в одном и том же весе выглядеть совсем по разному 😩короче нужно приводить себя в форму)
@anna_______ ой согласна, аналогично, после родов теперь и живот ещё 😣
Утром два небольших бутерброда с сыром, вечером ужин, обычно это мясо и гарнир+ овощьной салат. В течении дня овощи или фрукты ( морковку могу сьесть, сырой кабачёк, яблоко или сезонные фрукты) Это всё, за неделю минус 2-3 кг. Но для меня это нормальное питание, так моему желудку лучше живётся))
Ем в пределах 1600 ккал/сутки: творог нежирный, один прием любой каши (овсянка, греча, рис, булгур) либо паста, салаты, мясо/рыба в духовке, фрукты по минимуму (2 яблочка, 1 банан). И главное вода 2-2.5 л 👌 Тоже надо скинуть около 10 кг 😖
@alina.otiz1 без сладкого у меня жизнь в серых красках 😂 вы не исключайте совсем, просто кушайте в пределах своего кбжу и желательно в первой половине дня. Тогда процесс будет приятнее 👍
@olyakolesnikua согласна, в основном в прошлый раз как худела, ела что то одно сладкое до 2 часов дня)
@alina.otiz1 вооот 👍 и на фрукты я бы не советовала налегать, лучше на овощи - морковку погрызть, огурчик, нарубить ведёрко капустки 😁
@alina.otiz1 я прихожу с пробежки в 7, кушаю фрукты и все, а спать ложусь в 11-12.
И уже кушаю. В 12-13 часов,следующего дня
Овощи,вареное филе, запечённый хек, лёгкий борщ. Вода.
Рассчитали все, меню каждый 3-4 дня, группа поддержки, скидываю туда тарелки,
Очень мотивирует
Результат офигеть 😍😍😍
Не кг даже а объём
Но я соблюдаю все до грамма
@alina.otiz1 они есть разные, я давно наблюдаю за одним диетологом, вот решилась
Главное на самоучку не попасть
А то многие участники тирят меню 😂😂а потом типа. Сама диетолог
@pozitifchik если можете, поделитесь пожалуйста в ЛС по чьему марафону худеете?
Рыба(хек) запечённая, филе курицы или индюшка(запеченая) овощи,или печенье или тушёные в своём соке,фрукты,зелень.
Много воды пью,зелёный чай,кофе без сахара
@alina.otiz1 ну и еще исключила молочку и кисломолочные продукты.
И начала делать пробежки и небольшую тренировку
@magro14 вообще не могу без молочки, творог и твёрдый сыр обожаю, мне легче хлеб и сладкое не есть
Посчитайте примерно свою норму калорий и создавайте дефицит калорий...
На ютубе есть Ярослав Брин там называется выпуск толстяк в супермаркете очень классно объясняет
Спасибо большое) уже худела таким способом, не ела сладкое, считала калории, и пила много воды, очень помогло
@mark_mom обалдеть, и за 7 часов вообще не чего не съесть?
@alina.otiz1, сначала хочется , первые дней 20, Потом нет.
@mark_mom согласна, я когда пробовала худеть, то потом уже норм, сразу конечно сложно
Ем овощи и фрукты , иногда мясо ( но не жареное), сыр Фета, и зелень
Варёное, тушёное, печеное все. Ничего жареного, солёного. Не ем свининк и сладости, хлеб не ем. Больше овощей и фруктов. Ем до 6 вечера. Все
Идеально) но я ложусь в 12, так что с 6-12 не дотяну, стараюсь просто кушать последний раз за 3-4 часа до сна, и пить пока 1.5 л воды. Самое главное исключить мне сахар, я как то уже худела, помогла программа что бы считать калории.
Ем все по чуть-чуть. Каши и сладкое (сухофрукты в основном) утром. Вечером творог или йогурт собственного приготовления. Супы на кур.филе нежирные с кабачком. Без газировки, алкоголя, колбасы, разноцветных покупных сладостей, чай без сахара.