Если голова забита проблемами и мыслями,то режим не так быстро восстановится..

Мне помогают два способа. Первый, я вспоминаю или мечтаю моменты отдыха, как играет море или пейзажи горные. Второй, придумываю истории с собой в главной роли, где я могу быть совершенно разной. Обычно незаметно погружаешься в сон и очень быстро.

Расслабиться....медитацию послушать

Побольше двигаться)))

С этой самоизоляцией сбила себе режим и вот ложусь теперь в 3-4..