🔥СОВЕТЫ ПЕДИАТРА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА🔥

При частых простудах, хроническом тонзиллите, бронхитах, ринитах, отитах, увеличенных аденоидах:

❤️Витамины и минералы Wellness Kids с 2 лет по 1 таб (с 9 лет по 2 таб)

❤️ОМЕГА-3 с 1 года жидкая по 1 чайной ложке

Для заказа со скидкой 10% - пишите в личку

❤️Детям старше 10 лет можно по 2 капсулы астаксантина при остром простудном состоянии

❤️Так же можно балансирующие коктейли для укрепления иммунитета

❤️Протеиновые батончики для полезных перекусов.

1) боремся с бактериальной инфекцией - один раз хорошо пролечиться от ангины/ринита,

возможно нужны санации миндалин, физиотерапия

2) Корректируем образ жизни - ребёнок должен много времени проводить на природе🌿, много гулять и хорошо высыпаться ⏰.

🚴🏻🚣🏻🏇🏂⛷⛸🎣🏸⚽️

Идеально - спорт на улице (бег, велосипед, футбол, ролики, коньки, лыжи и т д).

🏊🏻🏊🏻‍♀️🏖

Очень полезно - бассейн с морской водой, так же соляные пещеры (соляные комнаты).

Идеально провести каникулы/лето на море 🌅 или в хвойном лесу🌲, дача, деревня, детский лагерь тоже хорошо.

💦Закаливаем ребёнка.

Не кутаем, одеваем легче чем себя, позволяем ходить босиком - это уже закалка.

3) Гигиена и условия

👃🏻👅 Нос и горло промываем соленой водой (разведённой морской водой) 🚿🚿🚿

🏡Квартиру/дом хорошо проветриваем, спать лучше с открытым окном.

Зимой проветриваем и пользуемся увлажнителем воздуха (желательно с функцией мойки воздуха)

⏲🌡Следим за температурой и влажностью в доме (температура для сна 18-20 гр, для игр 21-23 гр, летом 25 гр, влажность 50-70%).

4) питание:

🌿🍐🍏🍇🍌🍅🍆🌽🍒Половина и больше всей пищи должны быть свежие продукты, термически не отработанные овощи, фрукты, зелень, орехи, ягоды, пророщенные зерновые и бобовые.

.

🍟🍕🍞🍔🌮🌯🍿🍹

Убираем из рациона весь "пищевой мусор"

(рафинированные продукты, чипсы, печенки, вафельки, конфеты (особенно с начинками), яркие желейные конфеты, консервы, консервированные овощи, кондитерскую продукцию на транжирах и маргарине, мороженое на трансжирах.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Так же убираем всю выпечку на маргарине и дрожжевой хлеб, булки и тд

Если привыкли к хлебу, то можно оставить лаваш тонкий, блины, оладьи, домашнее печенье без маргарина на цельнозерновой муке

🍰🎂🍬🍭🍫🍩🍪🍚🍧

Все сладости заменяем на натуральные: сухофрукты, фрукты, ягоды, варенье (лучше не варёное),домашний мармелад, с осторожностью мед.

Можно использовать как сладость Wellness батончики и коктейли.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

☝🏻Из макаронных изделий- макароны только из твёрдых сортов пшеницы и не каждый день! Раз в неделю достаточно.

🍚 Крупы используем преимущественно цельные зерновые (не хлопья), предварительно вымачиваем их.

🥛Молоко (или масло) в молочные каши добавляем в конце, то есть кашу готовим на воде.

🍶🍼 Молочные продукты из магазина заменяем на деревенские от надежного производителя или убираем. Особенно не рекомендую покупать в магазине сладкие йогурты, глазированные сырки, творожную массу, сладкие творожки.

❗️Йогурт можно использовать термостатный несладкий.

Творог только в натуральном виде.

🍗🍖🌭 🧀🍼🍳🍤

Жирное мясо по возможности заменяем рыбой, морепродуктами, орехами, бобовыми, цельными зерновыми, проростками.

Курицу даем домашнюю (курицу из магазина тоже убираем).

❗️Введите запрет на сосиски и любые колбасные изделия- это яд для ребенка!

🍸🍷🍹🍶☕️

Основной напиток у ребёнка должна быть чистая негазированная 💦ВОДА из природного источника или очищенная и структурированная.

🍉🍎🍒🍹

Кроме этого можно пить свежевыжатые самодельные соки (соки и пюре из магазина не используем), домашние морсы, отвар изюма, компот из сухофруктов без сахара (все напитки без сахара, но можно добавлять мед немного).

☕️ Чай только травяной без сахара: чабрец, ромашка, мята.

Будте здоровы!

#здоровыедети #советыпедиатра #слабыйиммунитет #дети