Напрягите пресс и потыкайте пальцем😁

Поищите видео на ютубе, там популярно показывают. Лечь на спину, приподняться, напрячь пресс и пощупать

Если дыра в области пупка есть, не нащупать её сложно 😅

Я вот тем же занимаюсь сейчас))
Заметила час назад, что у меня форма пупка поменялась🙈
Когда надавливаю на пупок - там горизонтальная мышца прощупывается, никогда такого раньше не было 😳
Думаю может рано планку начала делать и пресс качать?? Или оно не зависит от этого🤨 паника включилась уже 🤪
И к какому это врачу идти? Кто мышцами живота там занимается?
И пройдёт ли это??

Есть такая акушерка в инстаграмме Алена Лебедева. У неё есть проэкт Роды до и после, и там есть статья про диастаз

Писал мне тренер:
«Проверьте точно ли у вас диастаз: лягте на пол, примите положение как для упражнения на пресс: ноги согнуты в коленях, пятки на полу, одна рука за головой, другой рукой определите сколько пальцев провалится в живот, как только вы начнете поднимать плечи.

Если проваливается один палец – отлично, у вас все сошлось.

Если 1,5 пальца – это норма, если 2 пальца после двух родов – это тоже норма.

3 и более пальцев – это диастаз.»

А лучше к врачу

Над пупком если нажать и пальцы провалятся то оно.