Девочки нужна ваша помощь. Напишите пожалуйста меню для похудения!!!!!

Участвую в марафоне Юлии Науменко, за 2 месяца -12кг,никаких диет,только пп и дефицит калорий.

Для себя выделила главные принципы:

1) практически полностью исключить картофель(об этом и эндокринолог говорил)

2)пить много,как бы банально это не звучало

3) фрукты можно кушать только в первой половине дня

4) никаких яблочек,бананчиков, кефира и т.д. перед сном,максимум стакан воды или чая.

5) исключить сахар(можно заменить мёдом, 1ч л в день,в первой половине дня)и забыть про кофе с молоком

6)выстроить чёткий режим приёма пищи,никаких подъеданий.

7)красные овощи только в первой половине дня

8) естественно забыть про жареное,моя лучшая подруга -духовка)

9) получилось в конце списка,но самое главное-мотивация, по себе знаю пока ее нет,ничего не получится 🤷🏻‍♀️

Вообще, можно продолжать долго,но я все же порекомендую обратиться к Юле)

Соседка говорит-на 2 ведра меньше есть...

Тю. Проще простого. Мясо и Любые молочные продукты 1 раз в неделю. По раздельности. Например мясцо в сб на шашлыках, творог во вторник с бананом)) остальное время - овощи, крупы, бобовые Фрукты утром. Цельное питание. Ни какого сахара. Ну ладно, сыр вкусный, дорогой, хороший можно утречком с кофе пару кусочков )))

Мои последние пару дней : кофе с молоком без сахара , 2 йогурта 2.5%, 2 яйца или салат . Сырая вода весь день . Полёт нормальный . 63->60 есть

Эмм... меньше есть? :) зачем все усложнять 🤪

Диета Дюкана