Вопрос о спорте🏋🏻♀️
Мамочки, подскажите пожалуйста через сколько после родов можно начинать заниматься спортом в домашних условиях?
Пресс, приседания...и если есть у кого какие-то хорошие упражнения что бы привести себя в форму после родов - скидывайте, буду благодарна🙏🏻😌
я спортом начала заниматься вообще через полгода . Сил не было и времени
Если ЕР, то через 1-2 месяца, если КС, то не раньше 4 месяца. Нужно еще и питание пересмотреть, на одном спорте далеко не уедешь))
обращайтесь за советом если что в питании или спорте. Более 10 лет занимаюсь, после родов пришла в форму, могу в личку скинуть фото, если интересно)
Я через 2 недели начала. У гини своей была спустя 1,5 недели после родов. Дала добро. Начинала с приседаний. Пресс больно было качать)
@topchiy.d у меня тоже эпизио было. Но приседы - это святое - 10 раз по 3 подходв делала. Но , понятно, если б это вызывало боль, то отложила б. А еще с резинкой ноги отводила в стороны и назад. Хотя я 1ю неделю от шва волком выла. )) К концу второй почти прошло.
вот и у меня так же, уже почти не чувствую их но садиться ещё боюсь, хочу мужа попросить глянуть что там и как😂 сама не вижу, завтра 12 дней и мне сказали на 12 можно садиться, но страшно так 😅😅
ага, понимаю😅😅😅 В зеркало посмотрите) Но добро на спорт пусть лучше гиня дает👍🏻🧡
Врач должен посмотреть и сказать когда можно. Мне разрешили после 2 х месяцев и то....начинать по чучуть. У меня были внутренние и наружные швы,ЕР.
Лучше месяца через 2-3 если это ЕР и нет противопоказаний. Спешить точно не стоит. Физические нагрузки существенно снижают лактацию.
Не согласна, и буду с этим спорить с каждым. Вот как на самом деле: если вы до Б занимались спортом, вели активную жизнь, то босле родов, когда вы начнете вновь включать физ нагрузки, для организма это не будет стрессом, так как организм будет помнить эти нагрузки, есть такой термин мышечная память. Но, если вы до Б вели пасствный образ жизни, вообще не занимались спортом, и после родов вдруг решили начать тренировки, то именно эта ситуация для организма будет большим стрессом, и именно из за стресса булет ухудшаться лактация. Не делитесь, пожалуйста, неправдивой информацией 😌
можно спорить сколько угодно, но окситоцин и тестостерон это гормоны антагонисты. И даже если до родов вы впахивали в зале, то возвращать прежние физ нагрузки можно далеко не сразу и не в том объёме 😊
а тут и никто не говорит, что человек будет начинать сразу с высокоинтенсивных нагрузок, тут впринципе так не получится. Если Вы до деталей не осведомлены в вопросе, не вводите пожалуйста в заблуждение
Запитуйте у лікаря.А так якщо ЕР то 1-2 м, КС 5 місяців, не спішіть, якщо ще і ГВ.
Почитайте в интернете про диастаз после беременности. Лучше всего определяет УЗИ с толковым врачем-уличили, который понимает, о чем речь. Если у вас диастаза нет, то в принципе, можно заниматься через пару месяцев (если гениколог даёт добро). Если есть, то пресс качать опасно - может привести к серьезным последствиям. Вообще все упражнения затрагивающие мышцы пресса - запрещены. Около года придётся ждать.
Спустя 1 месяц после ЕР перешагнула порог спорт зала)) Начинала с кардио (ходьба) , бегать тяжело т.к лактация шарашит полным ходом. Начните с ходьбы, постепенно увеличивайте нагрузку (угол наклона дорожки,скорость). После подключайте гантельки, приседания,выпады, но все очень плавно. Ещё классно-бассей👌Спина,все группы мышц работают,Отлично для общего тонуса.
Вот вам, автор, и пример, как девушка занимается и при этом лактация хуже не становится ☺
Вам девочки уже много написали, в первую очередь к врачу на осмотр обязательнл спустя месяц после родов и узи, если раньше не занимались профессионально так сказать, сужу по вопросу об упражнениях, советую зайти на страничку Аниты Луценко и там есть программа для девочек, покупаете (она не дорогая) и на каждый день все занятия вам расписывают вместе с питанием. А вообще 80% успеха это питание, даже без сумасшедших весов и адского качания пресса (кстати красивый пресс это когда занятия на все группы, а не конкретно он)😉я пришла в шикарную форму только на одном питание, а спортом была гантелька новорожденная 😅
Начала через полтора месяца, перед этим сходила к гинекологу. Нашлась с вакуума и планки
Было ЭКС🤦
Врач разрешила после 1,5 месяца🤣, но без энтузиазма (как она выразилась)🤣
После 6 м. уже занималась в полную силу 🤣🤣🤣
Скачивала приложение на телефон 🙋
N·
Мама дочки (1 год)
Спустя 1 месяц после ЕР перешагнула порог спорт зала)) Начинала с кардио (ходьба) , бегать тяжело т.к лактация шарашит полным ходом. Начните с ходьбы, постепенно увеличивайте нагрузку (угол наклона дорожки,скорость). После подключайте гантельки, приседания,выпады, но все очень плавно. Ещё классно-бассей👌Спина,все группы мышц работают,Отлично для общего тонуса.
Юлия ··
Мама дочки-младенца
Вот вам, автор, и пример, как девушка занимается и при этом лактация хуже не становится ☺
Нюша·
Мама дочки (1 год)
Вам девочки уже много написали, в первую очередь к врачу на осмотр обязательнл спустя месяц после родов и узи, если раньше не занимались профессионально так сказать, сужу по вопросу об упражнениях, советую зайти на страничку Аниты Луценко и там есть программа для девочек, покупаете (она не дорогая) и на каждый день все занятия вам расписывают вместе с питанием. А вообще 80% успеха это питание, даже без сумасшедших весов и адского качания пресса (кстати красивый пресс это когда занятия на все группы, а не конкретно он)😉я пришла в шикарную форму только на одном питание, а спортом была гантелька новорожденная 😅