Девочки, давайте сделаем опрос) Кто сколько секунд/минут может продержаться в планке? К чему…
Девочки, давайте сделаем опрос)
Кто сколько секунд/минут может продержаться в планке?
К чему стремиться?
Я минуту еле выдерживаю 🙄 раньше никогда не делала это упражнение
Гузельka ·
Мама сына (2 года)
Пока минуту, с каждым все больше и больше надо 😀до свадьбы я минуты 3-4 могла 🤪
Айгуль 🌸··
Мама двоих (младенец)
Здорово! Я начинала с 30 сек, сейчас минуту могу
Sakera·
Мама дочки (2 года)
Минуту
Кстати прерывистая Планка на много лучше. Во всех вязках Планка по минутно в 4 подхода.
Айгуль 🌸··
Мама двоих (младенец)
Спасибо! Меня хватает на 2 подхода, но я буду стараться)
Регишка·
В ожидании первенца
Для начала 1 минута это круто) можно постепенно увеличивать время, но мне больше нравилось делать планку в разных стойках(обычная, с согнутыми руками, боковые) и каждую минуту или 30 секунд менять. Вроде 5 минут стоишь, а тело хоть немного меняет позу и легче ему становится, чем по 5 минут в одной)
Айгуль 🌸··
Мама двоих (младенец)
Боковые вообще для меня сложновато пока, я на соггнутых руках.
Регишка··
В ожидании первенца
есть куда стремиться) можно потом ноги ещё поднимать)
Айгуль 🌸··
Мама двоих (младенец)
эт точно)
Iris-rys·
Мама сына (2 года)
Минуту)))
Айгуль 🌸··
Мама двоих (младенец)
Я с вами) 🌺
Alina·
Мама двоих (2 года, 2 года)
Да хоть двадцать минут лишь бы не трогали меня)
Айгуль 🌸··
Мама двоих (младенец)
Муж спорит, что нереально 10 минут простоять, типа тело затекает, кровь сливается и тд. Покажу ему ваш ответ)
Alina··
Мама двоих (2 года, 2 года)
на самом деле минут 10 было до родов
Диана·
Мама сына-младенца
До Беремкнности 3 минуты
Сейчас полторы 😬
Кстати, узнала, что с плоскостопией и варикозом нельзя стоять в планке
А у меня и то, и другое 😨
Айгуль 🌸··
Мама двоих (младенец)
Варикоз - это густая кровь?
Ляйсан··
Мама двоих (младенец)
вены
Светлана·
В ожидании первенца
Две держала раньше. Есть приложение планка, там постепенно увеличивается время
Айгуль 🌸··
Мама двоих (младенец)
Спасибо!
Алина·
Мама сына (2 года)
Не больше 2х минут без подготовки
Айгуль 🌸··
Мама двоих (младенец)
@n.davletova когда то, по молодости)
Nel··
Мама троих детей
круто, конечно. Я бы сравнила марафон с сутками планки, а для вас это как минуту простоять💪.
Айгуль 🌸··
Мама двоих (младенец)
@n.davletova ну естественно все относительно)) сейчас побегу марафон тоже наверно как суточная планка будет😃
ИлИнна·
До беременности 3 минуты
земфира·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Я в том году до 4 минут дошла но начинала с 20 секунд. Если сейчас начинать то снова с 20 секунд придётся 🤭🤭🤭
Дарья ·
Мама двоих (младенец)
После первой беременности - долго, а потом узнала, что нельзя ни пресс ни планку - и привет диастаз. Теперь вообще не практикую нагрузку на мышцы живота
Айгулита·
Мама дочки (3 года)
Я раньше по 5 минут стояла, сейчас 2 минуты кое-как😭