Расскажите мне пожалуйста , когда пьют протеин? Для чего? Утром , вечером? В день тренировки , до…
Расскажите мне пожалуйста , когда пьют протеин? Для чего? Утром , вечером? В день тренировки , до тренировки , после?
Можно ли кушать в рационе белок если пьёшь протеин? Сколько суточная доза? Заменяет ли это приём пиши?
Какие побочки?
Дарья·
Мама сына (3 года)
Я пила Гербалайф на завтрак и это было супер,пол года сидела на нем, и плюс питание,так хорошо я себя не чувствовала никогда ...
Анна··
Мама двоих (младенец)
что видела я - их питание - ну никак сбалансированным назвать не могу
Дарья··
Мама сына (3 года)
@sahanna это правда дорого,но были б деньги я б пила)
Анна··
Мама двоих (младенец)
так в спорт магазинах протеин намного лучше (в нем больше белка на 100 гр и не соевый) по деньгам дешевле выходит
Анастасия·
В ожидании первенца
Я пила сывороточный протеин. Если качественный - все будет хорошо, он восстанавливает мышцы и даёт доп энергию организму при изнурительном графике, к примеру. В нетренировочные дни можно в качестве перекуса в смузи добавить, но не в качестве основного приема пищи! В тренировочные дни после тренировки хорошо выпить, лучше у тренера уточнить, зависит от ваших тренировок)
mary_doc·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Протеин пьют когда вам обычный белок пищи уже не лезет, а суточную норму не набирали, а вы например имеете цель нарастить мышечную массу. Он никак не заменяет пищу, он лишь добавка. Суточную дозу рассчитываете исходя из рациона сколько белка в пище у вас по факту, приложения типа lifesum считают такое. Это нагрузка на почки, но здоровому человеку это ок. Сыворотнчный протеин хорош.
Юлия·
Мама сына-младенца
Пила протеин после поздних тренировок для восстановления мышц)
Анна·
Мама двоих (младенец)
Протеин чистый лучше пить вечером или после тренировки. Как такового понятия именно дозы протеина нет, а смотрят по общему кбжу и добирают протеинов нехватку белка, а гейнером - нехватку углеводов.
Побочки могут быть если есть аллергия на белок или проблема с почками
Marina·
Многодетная мама (6 детей)
Смотря с какой целью вы это делаете 🤔
Когда была на диете по снижению углеводов, пила когда хотела и даже не считала сколько.
В основном это лёгкий белковый перекус.
Аня ··
Мама сына (1 год)
Хочу сбросить кг
Marina··
Многодетная мама (6 детей)
если придерживаетесь пп, то можно как перекус между основными приёмами, или когда хочется съесть чего то сладенького/вредного, можно как последний приём перед сном)
Если считаете БЖУ, то нужно учесть в количество своих белков
Его пьют в любое время, это белок, увлекаться тоже сильно не стоит) можно до тренировки, если чувствуете голод, после - эффективнее восстановление мышц.
Это можно считать как приём пищи. Суточной дозы таковой нет, для каждого индивидуально все. если врач не ограничил вам приёмы белка, то полочек не должно быть
Часто в протеине, есть углеводы в виде сахара, немного но есть
Аня ··
Мама сына (1 год)
спасибо
Anastasiya Shh·
Мама дочки (2 года)
Смотря для чего тебе . После тренировок обычно ,чтоб увеличить дозу потребляемого белка для роста мышц и в течении дня . Но кол-во зависит для роста мышц ,похудения и и.д