Здесь рационы и рецепты можете посмотреть ссылка

#макаргурман

Самый нижний пост,то что мы ели в вашем возрасте

Завтрак:омлет, кашки, творог с фруктами

Обед: общий стол

Ужин:рыба на пару, овощи, макароны, либо крупы, тефтельки на пару

Утром кашу, вечером творог. Обед обычно с общего стола. Перекусы пп-печеньки, сырник, фруктик