Ни как. Даже не старайтесь и не тратьте время. Ни чего не поможет. Много факторов которые способствуют разрывам. И волшебных средств не существует.

Ходила на курсы по родам и нам советовали положительно относится к эпизио. После него ткани срастаются намного быстрее и лучше, потому что ровный надрез, чем если разрыв будет естественным, и не пойми куда уйдет и на какую длину и глубину. А мышцы тазового дна можно и сейчас тренировать это поможет в родах. Но самое главное это правильная техника потуг и дыхания, этому надо учиться и я дома тренировалась, реально помогло. Советую.

Санацию может провести. Но это только по необходимости и по назначению врача

Масло weleda говорят помогает ,но моя гинеколог почему -то против.

это зависит только от вашей кожи и от того как вы будете слушать врача
и все, больше ни чего

Мне мой гинеколог строго на строго запрещал делать такие массажи. На поздних сроках может превести к преждевременно родам. Не самлвольничать в родах, а внимательно слушать акушерку, если грамотная и переживать будет о вас и вашей промежности, если сама заинтересована в этом, то самой во время родов попросить акушерку и врача "помочь" не прорваться. В большей степени это 80% успеха. + на сколько эластичны сами ткани от природы.