Столкнулась с тем что не могу уснуть, хотя за день устаю и к вечеру чувствую, что хочу спать, раньше могла в 9 вечера уснуть, сейчас раньше 2 не получается, не понимаю в чем причина
Комментарии
У меня так недели 3 уже, хотя я не скажу, что прям не высыпаюсь,но было бы конечно лучше если бы могла уснуть хотя бы в 11
Мелатонин без назначение врача? Полочек никаких не было?
@goldgolddd, без назначения, он в спортпите продаётся. Все хорошо 👌
Переутомление. Старайтесь расслабиться за полчаса до отхода ко сну. Полежать в ванне если есть возможность, иди попить чаю с вкусняшкой, полежать послушать спокойную музыку, может быть сделать растяжку. Исключите синий свет за час до сна - телек, на телефоне переключите на желтый экран. Приглушите свет, чтобы начал вырабатываться мелатонин
У меня тоже так было , ребёнок спит всю ночь и не тревожит, а я никак 🙈. Сейчас наладилось уже, ложилась сразу с ребёнком ,пила мелатонин, урезала телефон и всякие новости и соцсети ( 1,5 часа в неделю помню телефон показал активное экранное время) , старалась очистить голову и вроде помогло.