Судороги в ногах при беременности

_______________________________________________

⠀

❗️обычно дают о себе знать во вторую половину беременности

⠀

❗️чаще всего бывают по ночам

⠀

⠀

Лечение : добавки магния показали возможную пользу(можно даже вожу с магнием)

Хотя есть исследования где говорят, что результат добавок магния сопоставимо с эффектом плацебо🤷‍♀️

⠀

✔️Растяжка

🔹встать лицом к стене, ноги параллельно, пол метра от стены, пятками упритесь в пол, наклонитесь вперед к стене (бедра и колени выпрямлены), вытягивайте заднюю поверхность ног. Задержитесь в этом положении 10-30 секунд.Пять раз за один подход, четыре подхода в день минимум в течение одной недели, затем два раза в день

Как только началась судорога поможет ходьба на носочках .

⠀

✔️Также в помощь :

⠀

❗️горячий душ или теплая ванна

❗️массаж кубиком льда

❗️физические упражнения для укрепления мышц голеней

❗️использование подходящей, не тесной обуви на плоском ходу С фиксацией пятки .

❗️питье воды в достаточном Кол-ве.

⠀

Полезно ? Ставь лайк, сохраняйся себе и покажи подпругам )❤️