Легкие трени через 3-4 мес - и лучше врача посетить перед ними . Упражнения на пресс очень осторожно .

По общему правилу сильные через полгода . Как говорила моя тренер - сейчас самое важное много ходить - я не знаю можете ли вы гулять - я в том году с мелким 4-6 часов в день нагуливали и малышу хорошо и мне .
Конечно никто не верит но лучше поберегите себя - пройдёт время и тело восстановиться . Сразу после родов трени могут боком выйти .

Месяца два, не раньше, пока все органы на место встанут, диастаз исключить тоже перед тем как упражнения на пресс делать

Кожица восстановится) у меня только все в божеский вид пришло и то не до конца
Хотя у меня тот еще спорт с двумя в частном доме🥴🥴🥴
Увлажнять, массажики

Думаю ели вы себя хорошо чувствуете, и нет противопоказаний, начинайте) не нужно убиваться силовыми, подделайте растяжку например

Упражнения на руки уже можно. Пресс, попа, ноги - через месяц после родов.