Мне часто задают девочки вопрос

Мне часто задают девочки вопрос

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЕС😌

Давайте разберёмся

⠀

1️⃣Возможно результата и не было🧐.. Такое бывает..

Вы несколько дней поели меньше обычного, поспали и походили больше обычного, прошли красные дни календаря или еще множество причин, от которых немного спала отечность, освободился кишечник и ушел гликоген. Есть небольшая потеря объёма и веса, но сам жир на месте

⠀

2️⃣Результат есть, но ты не замечаешь!

Тут наоборот👆🏼: ты скидываешь жирок.. но что-то пошло не так – стресс из-за недосыпа, перетренированности, заниженная калорийность🙄

Все это повышает уровень кортизола (блокиратор жиросжигания), или скоро близится 🛑 день, а ты еще вчера согрешила с каким-то продуктом👉задержка воды. Или от обилия белка в рационе проблемы с 🚽.

Теряешь жирок, но компенсируется либо водой, либо 💩.

Лучший выход – не парится, понять в чем дело, это временный эффект, продолжай дальше

⠀

3️⃣Совокупный профицит!

Ты умничка😍, следовала схеме питания, просчитанной для тебя, или сама высчитывала калорийность, достигла дефицита, теряла вес, но тут чит мил взял свое. Превратился в чит выходные, где ты нажракала весь дефицит за неделю, и вес в лучшем случае стал таким же. Не отдавайся на полную в читдей🙏🏽

⠀

4️⃣Заниженная калорийность!

Просто потому что решила, что например 1000 ккал ОК🤦‍♀️

Организм в панике и сильно замедляет использования жира, для своего существования. Последствия: упадок сил, головные боли, проблемы с циклом, апатия, желание убивать за еду, тошнота, плато.

Это стрессовое состояние повышает кортизол блокирует жиросжигание и задерживает воду.

Потреблять не менее 1400 ккал в сутки🙏. Белка 1,2 -1,5 гр/кг веса желаемого веса

⠀

5️⃣Неверное КБЖУ🤷‍♀️

Недостаток белка привело=потеря мышечной массы, а не жировой, что замедлило обмен веществ, и ты вышла в точку равновесия. Недостаточное потребление жира (омега тд) повлияло на гормональный фон

⠀

6️⃣Нарушение графика тренировок и нарушение питания – тут все ясно. Из-за отсутсвия стимулляции мышц нагрузками,-теряете мышцы. Организм от них избавляется, как от max потребителей. Cоблюдайте режим тренировок и питания

⠀

Остались вопросы? Пишите обязательно

⠀

Так же пишите темы, которые актуальны - для следующих постов

⠀

Завтра напишу-почему сложно даётся пп😉