А вы знали, что яичница -самый полезный завтрак?🍳😉 ⠀ 🥚Отлично борется с приступом голода 🥚Не…

А вы знали, что яичница -самый полезный завтрак?🍳😉

⠀

🥚Отлично борется с приступом голода

🥚Не повышают холестерин

🥚Укрепляют иммунитет

🥚Стимулирует мозговую деятельность

🥚Много полезных витаминов, минералов; белок+жиры; клетчатка

🥚Их можно кушать в любой прием пищи

⠀

Сохраняйте варианты отличных завтраков из яиц❤️

Разбавьте овощами и хлебцами / ц/з тостом / кашей👌

⠀

Все эти завтраки выходят 300-400 ккал, а насыщают просто на ура!

⠀

🍳Глазунья с тостами из авокадо и овощами 📝

Яйца пожарить на сковороде, авокадо. Сделать тосты положить авокадо, сбрызнуть лимонным соком, зелень, овощи и яйцо

⠀

🍳Японский омлет с помидорами и сыром

📝Яйца взбить с молоком, нарезать мелко помидоры и натереть сыр. Приготовить омлет, сворачивая его в ролл. Подавать с тостами и авокадо

⠀

🍳Яичница-болтунья с овощами и хлебцами

📝Яйца взбить с молоком. Влить на горячую сковороду постоянно помешивая не давая схватиться. Подавать с хлебцами и авокадо

⠀

🍳Яичница в хлебе с сыром и помидорами

📝Вырезаем мякоть из хлеба, обжарить с 2 сторон. Добавить помидор, вбить яйцо и посыпать сыром

⠀

🍳Вареные яйца с овощами и ц/з хлебом и овощами

📝Яйца могут любой степени варки 3/5/10 минут. Запоминайте шпаргалку по таймингу

⠀

🍳Яичница-шакшуша

📝Нарезать мелко помидоры, перец, зелень, обжарить овощи, добавить томатную пасту и воду, затем вбить яйца и довести до готовности

⠀

🍳Яичница в кабачке

📝Все тоже самое, как и в хлебе, только вырезаем сердцевину кабачка

⠀

🍳Яичница в авокадо

📝Ложечкой вынимаем часть мякоти авокадо, вбиваем яйцо, солим и перчим, запекать 15 мин

⠀

🍳Омлет-пуляр

📝Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем до пиков. Выливаем на сковороду желтки, затем выкладываем белки, даём схватиться, разрезаем посередине и складываем пополам

⠀

🍳Яйцо-пашот

📝Яйцо аккуратно разбить в мисочка. Налить около 7см воды, подогреть (не кипитить, а с небольшими пузыриками). Добавить 1стл уксуса. С помощью венчика сделать воронку и вылить яйцо.

Варить около 2 мин, аккуратно вынуть шумовкой. Подавать с тостами

⠀

🍳Хит - овсяноблин конечно))

Или варенная овсянка, с добавлением яиц, тертым сыром, томатами и шпинатом💣 🤯

⠀

Добавляйте свои варианты в комментариях 👍😜

⠀

Любите яйца на завтрак?