Я вообще с первых дней родов делала по не многу вакуум,поднимала ноги и чуток качала пресс

Я ждала пока диастаз стянется ,чтобы ни в чем не ограничивать себя ,через 6 мес начала,но можно было раньше намного

2-3 месяца на сколько я знаю

Как лохиии кончатся, то можно делать