Девочки, вопрос животрепещущей очень сильно для меня. Похудание. Занимаюсь на самоизоляции полтора…
Девочки, вопрос животрепещущей очень сильно для меня. Похудание. Занимаюсь на самоизоляции полтора месяца онлайн с тренером, ничего не пропускаю, питаюсь по питанию как она рекомендовала, ну конечно бывает иногда съем что-то сладенькое 1-2 раза в неделю, ну где-то раз в две недели выпивали. Занимаюсь с утяжелителями, с тяжелой резинкой, с двух килограммовыми гантелями, хотя она сама занимается с килограммовыми. Вес стоит. Объемы не меняются. Когда приближается овуляция, меня просто всю распирает, я как на шестом месяце беременности, жуткие боли в пояснице, болит грудь, перед мейнстрами вообще за неделю до груди невозможно дотронуться, также боли в поясница. Что делать? Рекомендуют сдать на гормоны. А какие? К Кому потом идти с этими анализами? Помогите
Анастасия А·
Как питаетесь? Как построены тренировки?
Светлана·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Начните считать калории. Вероятно, вы съедаете примерно свою норму калорий, а надо делать дефицит, чтобы худеть
Наталья··
Мама двоих (3 года, 19 лет)
@natali_t-p, как то учавствовать в марафоне. Там 1600 рассчитывали. Вес 61, рост 160
Светлана··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
1600 это очень много, для комфортного похудения оптимально будет 1200-1300.
И нужно учитывать абсолютно все!
Потому что элементарно в столовой ложке масла 100 калорий, а сколько мы добавляем в салат, а когда готовим, плюс там откусить, тут попробовать, получается намногооо больше калорий нежели, чем кажется)
Светлана··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
рассчитать, кстати, можно онлайн.
Вероника·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Вот выше вам скинули Дашу эту, можете не платить 1500, я вам так расскажу. У нее принцип похудения заключается в том, что всю еду, которую едим, делим на 2 части. То есть завтрак, омлет, допустим, разделили на 2 части, сначала съели одну, через полчаса есть захотели, съели другую. Обед, борщ. 5 ложек съели, с глаз убрали, только голод почувствовали, опять 5 ложек съели, убрали. Говорит что можно все, но когда начинается марафон, свинину нельзя оказывается. Ну это впринципе, бесполезное мясо, но все же. Короче, мне так питаться не помогает, если все разрешено. Может тем, кто до этого все подряд ел, это и поможет. Мне после пп вообще не помогло. Мне помогает считать бжу, а точнее не переходить норму углеводов. То есть, мой вес сейчас 57, углеводы умножается на 2, то есть 114 углей мне переходить нельзя. Но я питаюсь на 100 углей в день. Угли беру из фруктов, круп. Но! Ужин обязательно должен быть белки и овощи, желательно низкоуглеводные. И на ночь у меня порция протеина, либо 2 белка яичных, независимо, хотите есть или нет.Ну и конечно, не перебирать по каллориям. Вот, методом проб и ошибок скинула 19 кг, осталось еще 5. Спорта у меня совсем немного. Вес не может не уходить совсем. Значит, что то не так делаете, либо правда на гормоны сдавать, щитовидку в первую очередь.
Вероника·
Мама двоих (1 год, 3 года)
И кстати, у меня такой же рост как у вас, вес сейчас 56 500-57 колеблется. Моя норма калорий 1470, но я все равно иногда не добираю ее.
Наташа·
Методом проб, поняла, что мне помогает только одно! Есть четко 3 раза в день (никаких 5, 8 и т.д) без перекусов вообще.
Ем по сути как хочу, и что хочу, НО не обжираюсь как свинья. И ужин относительно легкий.
Ничего не считаю, физ нагрузки нет.