Таксс, решила я все таки начать считать калории, так как вес на весах перевалил все мыслимые и немыслимые значения 😭😭😭
На руках есть план питания с точной граммовкой в сыром виде, она для меня 1300 калорий, но там нет вариантов перекуса, просто что перекус должен быть не больше 174 ккал.
Я в этом не понимаю ничего, поэтому варианты тип фрукты, овощи, кефир - меня пугают.
В общем вопрос, девочки, напишите кто считает калории что конкретно едите в первый и во второй перекус? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 или может какие то Советы или лайфхаки есть у вас?
Просто если я сдвинусь хоть чуть чуть, то вся моя затея полетит в тар тарары...
Комментарии
На Перекусы я пастилки кушала если хотелось сладкое, орешки или фрукты
Я раньше ела йогурт с клетчаткой (сибирская которая, в фармленде продается), для кишечника тоже хорошо)) ещё с кефиром делала.
Мало калорий, сытно, но клетчатка не усваивается, полностью выводится из организма 🤗
В первый - фрукт+орехи(например: яблоко+миндаль, у меня 30 грамм, но у меня 1700 ккал; или хлебцы с сыром менее 35% жирности). На второй - мягкий творог 5%, или натуральный йогурт 5%, или кефир. Все углеводные перекусы старайтесь делать в первую половину дня.
Это что за приложение у вас? Я тоже на пути похудения на пп.
@darya_dol в кисло молочный продукт нужно добавить 2 ст ложки отрубей
На первый перекус можно 1 фрукт любой. Либо орехи или Сухофрукты не больше 30 гр. На второй перекус любой кисло молочный продукт без сахара и добавок
В первый перекус обычно ем фрукты с орехами (так сытнее).
Во 2ой творог с йогуртом, или пп выпечку.
Я тоже сегодня решила правильно питаться 🤪как это сложно всё таки
@darya_dol, вы же правильно пользуетесь приложением Фат сикрет на фото, оно же правильно считает
@gulnaz1900, основные приёмы пищи - да, но а моей программе нет именно так же рассчитанных перекусов, а так как я только начинаю это пробовать, то сложно сообразить. Я знаю что многие интуитивно и на глаз кушают, так как уже привыкли и знают сколько примерно в тарелке кжбу, для меня же это тёмный лес
@darya_dol, пишите если что - подскажу.
Хлебцы , фрукт (желательно киви), протеиновая печенька. Овощ сырой (но не морковь). Орехи - но тут осторожно / много кк
Я всегда делала либо овощной салат, либо фруктовый, на второй кефир, йогурт, сырники пп итд