Пробежала сегодня на беговой дорожке 2 км..... Смотрю а написано калорий сбросилось 100, ноги мои до сих пор бегут, лицо красное.😂🙈😡😳🤪🏃♀️ Дочка уже проснулась, упражнение не сделала, но сижу и думаю, таким сжиганием калорий даже конфетка шоколадная не сгорается, не говоря уже о сырном соусе хайнц к картошке фри, в которой калорий как в суточной норме калорий.🙈😂 Сколько км и на какой скорости вы девчонки бегаете?🏃♀️ И как начинали?🏃♀️💪 До чего дошли?💪💪
Комментарии
Откройте Ольгу Байкину в инсте. Бегать и прыгать после родов вообще не полезно... у неё отличные упражнения, адаптированные под занятия с детьми рядом ))
Спасибо почитаю. Я бежала под конец🤪так шла правда не в гору
Нужно не бегать, а идти быстрым шагом в гору.
Спасибо я бежала под конец так шла быстрым шагом правда не в гору
сначала питание норму своих каллорий (еще попробуй добери)организм привыкает (2недели)
потом 4 недели постепенного дифицита
потом постепенное возвращение к норме ккал
Fatsecret приложение вам в помощь
сначала питайтесь в соотношении 50/30/20 углеводы/жиры/белки потом меняйте соотношение до 40/20/40 плавно уменьшая жир и увеличивая белок и обратно возвращайтесь к норме 50/30/20
@hrissart, спасибо я попробую. Сейчас открою это приложение, просто сколько считала по приложениям по моему росту и весу пишут больше калорий, чем к примеру 1500 или 1400.я до второй беременности похудела на 8 кг, я делала комплекс упражнений и не ела сладкое и мучное
начинала с 5,5 км/час 60 минут на дорожке. дошла до 12 км/час 20 минут
сейчас опять возвращаюсь к дорожке ибо пылилась она у меня 4года у бабушки. перевзли. начинаю снова🙋🏻♀️
я перед свадьбой и б скидывала 15 кг
за б,гормональные сбои +25
сейчас нормализовала более или менее гормональный фон,теперь начинаю снова худеть💪
@hrissart подскажите пожалуйста как вы нормализовали свой гормональный фон? Сдавали анализы на гормоны? Наблюдались у какого либо врача? Хочу на гормоны провериться но не знаю с чего начать и к какому врачу обращаться
@zenaleksandrov гинеколог,эндокринолог сдача гормонов,рэг ээг,узи щитовидки,узи надпочечников и т.д.
все врачи в 10ке нормальные. всё делала БЕСПЛАТНО,получила направление во дворец здоровья,там прохожу курс лечения (игло-рефлексная терапия,ванны, солевая комната,электрофарез
Первым делом дефицит калорий должен быть, иначе смысла бегать нет, хоть оббегайтесь))) я не бегаю на дорожке, только быстрая хотьба. Минимум 40мин, наклон ставлю и скорость 5-7, в зависимости от дорожки.
@svetochka1990, выше девушка написала приложение факсикрет, я через него считаю тоже. Забиваю все.
@hrissart спасибо большое, скачала, попробую
@svetochka1990 не за что💐и попробуйте схему описанную мной ниже! достижения вам поставленной цели💐
в фастсикрет ещё люди делятся рецептами;) оч удобно
Я не бегаю,у меня диастаз 2 см ,занимаюсь кангой и делаю специальные упражнения -бег мне не желателен