ну, девочки, что хочу сказать...

Держится?

А вес через сколько начал уходить? А то я так посидела 5 дней, вес не ушёл совсем и от расстройства опять начала жрать)🐽

Я б умерла с голодухи🤪

А Вы умничка!!

А если очень хочется кушать, кефир можно в эти 16 часов или нет? И схема 10/14 не такая действенная?) 10 кушать

@nadka.yakimova, @zhidenova, @anuta-snow, и ещё очень рекомендую вот это видео :)

@anuta-snow, @zhidenova, добавила примеры меню в пост, полистайте :) ничего особенного в целом, еда обычных смертных

@zhidenova, @anuta-snow, так, сейчас напишу поподробнее :)

каждый день вела дневник питания (прикреплю для примера одну страничку)

пила минимум 2 литра воды в день - 500 мл за 15 минут перед КАЖДЫМ приемом пищи, даже если это было яблоко

следующий стакан не раньше, чем через час после еды

режим питания с 10:00 до 18:00, в остальное время только вода

утром натощак 500 мл тёплой воды (40 градусов) с лимоном

очень плотный завтрак, приятный перекус, полезный обед и легкий ужин (или вообще без ужина, аппетит очень сильно снизился, иногда вечером уже ничего не хотелось, максимум стакан кефира)

а иногда хотелось фастфуда, макарон с котлетами, ничего, тоже ела :)

по блюдам - без ограничений, но всё домашнее - бургеры, шаверма, творожные сырки с кокосом, выпечка и так далее, от покупного отказалась

в общем готовила и кушала то, что люблю :)

ну... вроде бы всё 🤔 если есть вопросы, пишите :)

Чем питаетесь 8 часов? 16 часов не плохо по самочувствию без еды?

Расскажите подробнее 🙏🏻

Я так раньше делала, но думала, что это обычный мой режим, чтобы организм отдыхал, было очень легко. Если так придерживаться по жизни, то вообще идеально все будет )