Как справиться с тревогой и страхом?

ТРЕВОЖНОСТЬ

В свете последних событий в мире хотелось бы поговорить с вами о тревоге и страхе. Всем нам знакомы эти чувства. И они абсолютно нормальны, пока носят ситуативный характер и не мешают жить.

.

Когда же можно говорить, что эти чувства требуют проработки? Когда тревога становится фоновой, превращается в панические атаки, полностью дезориентирует в жизни.

.

Я работаю с тревогой и страхом в разных подходах, и каждый из них эффективен. Разные техники подходят разным людям.

.

И первое, на что нужно обратить внимание, когда мы говорим об этих эмоциональных явлениях, это тело. Каким образом в теле проявляются чувства тревоги и страха? Что они делают? Где находятся? И можно ли их представить метафорически в виде какого-либо образа?

.

Если у вас получилось дать им место, то тревожность сама по себе может начать снижаться. Если нет, нужно пробовать другой подход или разворачивать этот.

.

Отлично подходит в данном случае вопрос: что хочется сделать, когда так тревожно и страшно? И очень часто ответ на него и будет тем действием, которое мы боимся совершить.

.

У большинства моих клиентов в тот или иной момент времени наблюдалось фоновое чувство тревоги. И каждому из них удалось его снизить до приемлемого уровня или избавиться вовсе.