Мама двоих (4 года, 8 лет)

Как справиться с тревогой и страхом?

ТРЕВОЖНОСТЬ

В свете последних событий в мире хотелось бы поговорить с вами о тревоге и страхе. Всем нам знакомы эти чувства. И они абсолютно нормальны, пока носят ситуативный характер и не мешают жить.

Когда же можно говорить, что эти чувства требуют проработки? Когда тревога становится фоновой, превращается в панические атаки, полностью дезориентирует в жизни.

Я работаю с тревогой и страхом в разных подходах, и каждый из них эффективен. Разные техники подходят разным людям.

И первое, на что нужно обратить внимание, когда мы говорим об этих эмоциональных явлениях, это тело. Каким образом в теле проявляются чувства тревоги и страха? Что они делают? Где находятся? И можно ли их представить метафорически в виде какого-либо образа?

Если у вас получилось дать им место, то тревожность сама по себе может начать снижаться. Если нет, нужно пробовать другой подход или разворачивать этот.

Отлично подходит в данном случае вопрос: что хочется сделать, когда так тревожно и страшно? И очень часто ответ на него и будет тем действием, которое мы боимся совершить.

У большинства моих клиентов в тот или иной момент времени наблюдалось фоновое чувство тревоги. И каждому из них удалось его снизить до приемлемого уровня или избавиться вовсе.

тревожность панические атаки эмоциональное здоровье

Как справляться с тревогой? Эффективные методы успокоения

Девочки. Вопрос про тревогу. Кто действительно тревожный, но с помощью йоги или чего-то ещё успокаивается. Что конкретно вам помогает? Как вы справляетесь с тревогой? Я сколько себя помню - тревожная. И самый простой способ - заесть тревогу 😩 Пора менять это, нужны действенные способы.

А как проработать страх? Вот например я боюсь спать с открытыми окнами, но раньше, когда жили на втором этажа, страх был…

А как проработать страх? Вот например я боюсь спать с открытыми окнами, но раньше, когда жили на втором этажа, страх был плюс минус логичный и обоснованный. Сейчас же я живу на 15-ом этаже, окна на микропроветривание, плюс стоит защита для детей, их и не откроешь. Но при этом мне безумно некомфортно, если окно с лоджии в комнату будет открыто. Я не усну пока не закрою, и буду умирать от жары, но окно открыть тревожно. Вот и как с этим работать? Да и откуда вообще эта тревога) бредовый такой страх, аж самой смешно.

Как справиться с тревогой и страхами?

Тревога! Очень частый запрос в консультациях. Тревога по поводу себя , детей,просто фоновая. Бывает так,что вместо тревоги приносят страх , какой то конкретный, но он никакого отношения в реальности не имеет и тогда это тоже неузнанная тревога. А тем временем тревога, это чувство вместо чувства! Вот такие дела…. Тревога и страхи выматывают,сужают жизнь. Поэтому с ними нужно и важно работать.

Тревожность и кофе: связь?

Я перестала пить кофе и у меня пропала тревожность. Пила я каждый день 1-3 стакана айс-латте (даже не эспрессо) и не могла понять, почему у меня беспричинная тревога и какой-то адреналин в крови 😅 Почти 2 недели без кофе и моя жизнь без тревоги и страха. Сегодня решила побаловать себя, так как пятница и взяла любимый айс-латте. Наслаждаюсь каждым глоточком 😅 Теперь только так: редко, но с большим удовольствием 🥹🫶 а у вас бывает тревожность после кофе? Раньше я эти две вещи у себя не связывала

Тревожная мама: как отпускать ребенка на улицу и перестать бояться за него?

Сегодня подняли такую тему как «тревожная мать» Знакомая девушка сказала, что хочет также как я, спокойно отпускать ребенка, даже просто на улицу Она постоянно боится, что ребенок упадет/сломает что-то и так далее…Как она сама говорит, что даже когда она идет по дороге, рука ребенка должна быть в ее руке и постоянные фразы «не бегай» Полететь отдыхать например с детьми не может, опять страх и одна не может, опять страх что что-то случится Она говорит, что ей нужно к психологу😂 Я с ней согласилась, ей действительно нужно, мне кажется, что так очень сложно жить, я не отнесу себя к категории таких мам, тревожность это не про меня, я как-то мыслю по-другому, более позитивнее что ли Вот интересно, а вы тревожная мать?