Девочки кто занимается пепенатальной йогой? Все врачи говорят что очень влияет на лёгкие роды. Но в…
Девочки кто занимается пепенатальной йогой? Все врачи говорят что очень влияет на лёгкие роды. Но в интернете не могу найти, там все показывают разные упражнения, и взятые с других направлений. А приложения платные. Если кто занимается йогой, подскажите упражнения или источник проверенный где найти?
Мария·
В ожидании первенца
Мамагеря приложение не смотрели? Там есть упражнения по йоге, приложение бесплатное
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
Мне очень помогло подышать схватки
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
Я занималась в коллективе.
Мне помогла
1)Маласана, лягушка, бабочка, поза ученика(большие пальцы стоп вместе, колени максимально разведены, мы сидим попой на пятках, а затем шагаем руками вперёд так чтобы живот был между ногами, выглядит будто мы покланяемся) - для раскрытия таза и от болей в крестец мне помогало.
2)упражнение кошка в схватках. И выдыхала когда больно. Дышала глубоко. Многим помогает найти дыхание слово "КАААЙФ". И главное не кричите. Потренеруйтесь дома дышать. Нам инструктор объясняла дыхание так : "представьте, что вам на плечи и далее по всему телу льётся холодная вода"
Анастасия··
Мама сына-младенца
Да я и не беременная в такую позу не села бы 😁
Alina Shar··
Мама дочки-младенца
да на самом деле не сложно, если в интернете посмотреть как в неё сесть. Я на последних неделя при помощи опоры садилась так.
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
Глава вверх выдыхала я
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
Голова*
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
Есть ещё блогер Аня Блинова, у неё много полезного
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
Только все должно быть без боли
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
Врач оценил как я проживала схватки, сказал молодец хорошую позу выбрала.
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
Я кстати пела в схватках и потугах. Мне это помогало тем, что когда наш рот расслаблена, матка расслаблена и нам легче.
Валерия··
В ожидании первенца
Спасибо вам огромное! 🙏Всё понятно объяснили, вы моя спасительница😊
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
Самые последние схватки перед потугами я чувствовала ощущения сильно тянущие, боль потихоньку нарастала 5 секунд боли как при очень больных месячных и отпускало. Это чувствуешь в схватках если не истеришь и понимаешь, что механизм как у месячных. И что терпимо. 50 секунд схватка 1,5 минуты отдых. А потом начались потуги. И через мин 45 мне разрешили тужиться. И где-то за 5-6 тужений я родила.
Йога мне помогла отключить боль или сделать её меньше.
Но разрывы были.
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
Я ни в коем случае не хочу ругать, тех кто истерит. У всех разный порок боли и тп. Но все кто со мной делился положительным опытом говорили, что им помогало то, что они сохраняли спокойствие, не кричали, дышали и настраивали себя на лучший лад
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
Их опыт мне помог.
P. S. Прошу прощения что так много написала. Надеюсь информация полезна.
Валерия··
В ожидании первенца
Наоборот, все объяснили в развёрнуто виде) Ещё раз спасибо вам большое🙏Я думаю многие беременные, которые это прочтут, тоже будут вам благодарны😊😊
Alina Shar··
Мама дочки-младенца
все будет хорошо) я по натуре истерик, но я месяца 2 смотрела видео про то, что это не больно. Что это больше от страха. Если хотите могу ссылку на ролик в ютубе скинуть, где об этом говорит девушка.
Валерия··
В ожидании первенца
я буду вам очень благодарна😊 Я тоже истерик, и чем ближе к родам, тем больше переживаний и страха🤦♀️
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
https://youtu.be/aiXNY2oJTD8
https://youtu.be/-q2NCEYUcwc
https://youtu.be/7zzl5AaN3kU
Alina Shar·
Мама дочки-младенца
Все будет хорошо. Слушайте Акушерку. И будьте более менее спокойны и они к вам будут хорошо относиться.
Они не любят когда кричат, не потому что их это раздражает, а потому что мы мешаем ребёнку.
Так мне сказала акушерка, когда я лежала на сохранении.