Мне подошла такая разгрузка: целый день, когда хотела есть - еда творог со сметаной (в идеале без нее, но я не могу, мне сухо), когда хотела пить - пила кефир. Больше ничего, даже воду нельзя. Уходило за день примерно 1,5-2 пачки творога и 1,5 литра кефира. С такой разгрузкой уходила лишняя вода, пропадали отеки (у меня отекали только руки), соответственно и вес тоже снижался немного

В первую беременность меня гинеколог все время пыталась посадить на эти разгрузочные дни, это было 19 лет назад, во вторую когда я сама спросила про них, мне врач покрутила у виска и сказала что это прошлый век и уже доказано давно что это нецелесообразно

Я делала фруктово-овощные. Мне было комфортно так питаться, хотя сейчас понимаю что это было немного жёстко) раз в неделю, я могла в день съесть 1-2 яблока, 1-2 огурца, несколько листов капусты, иногда была половинка грейпфрута и очень много воды. Бывало делала зеленые смузи - яблоко, огурец, киви и мне нравилось добавлять петрушку с укропом туда) но лучше спросить у врача, мне кажется мой вариант жёсткий)

Куриная грудка( отварная) ,2 стакана кефира и 2 стакана зелёного чая ), мне такую говорила врач, потому что я очень очень много пью жидкости ... 🙄