Готовы к лету? Я почти 🙄

яйца на казеин можно заменить. Чистый белок.

я ела либо на завтрак 2 яйца,либо вечером) это для любого человека много,я заменяла либо орехами,либо грейпфрутом) мне просто надо было ориентироваться на какое то меню)

Мечта диатезника 😂 мне с таким количеством яиц сразу в больничку на неделю супрастин капать.

@olga-33, когда я была 72 , питалась на 1600-1500 ккал. Сейчас 1500-1400) считала просто вбивала в интернете калькулятор калорийности) и примерно от этого -20% чтоб плавно худеть )

здорово! А Вы сколько ккал соблюдали? Или по какой формуле считали?

вот и я сейчас 72-74.год назад была 64 и считала себя ооочень жирной,сейчас уже молчу даже🤣🤣🤣🤣🙈

72/62 . Спасибо) тяжело далось мне, правда . Очень много наела. Нужно было раньше браться))) но вот как есть!

Вообще огонь!!!а вес какой было,стало?

я по объему ем немного. Но , блин, булки и сладкий чай (

Спасибо 🥰

круто!!!

я за 2 месяца ) строгое соблюдение ккал, все завешивала и высчитывала. Сейчас уже подключила занятия дома ❤️ секрет для всех один 😂 зашить рот 😭😭

А Вы за какой срок так круто? Секрет тот же?

Спасибо большое )

Главное сильно захотеть, и все получится

вот, взяла себя в руки, начала заниматься:) не влезла ни в одни штаны- хороший стимул похудеть 🤣 вы молодец! Отличный результат!

Вот у некоторых реально так😂😂😂 знаю даже пару человек таких )

Спасибо)

Я 1,5 года была не готова ! А потом стала готова в один день и все

какая диета у вас, есть ссылки на меню?

я выше скинула девочкам) ну я заменяла яйца в ней на орехи либо на фрукты! Там очень много яиц везде! Я ела либо на завтрак 2,либо на ужин 2! Убрала мучное,сахар,шоколад,пиво, заменила обычное молоко на овсяное!

вот и я сейчас 72-74.год назад была 64 и считала себя ооочень жирной,сейчас уже молчу даже🤣🤣🤣🤣🙈

здорово! А Вы сколько ккал соблюдали? Или по какой формуле считали?

когда я была 72 , питалась на 1600-1500 ккал. Сейчас 1500-1400) считала просто вбивала в интернете калькулятор калорийности) и примерно от этого -20% чтоб плавно худеть )

Ды это примерно же) я не придерживалась прям строго)

Спасибо огромное)

Как по вкусу овсяное? Смотрю на него, не рискую)) его в кофе можно? Мне 5 кг бы скинуть 👌😅

Мечта диатезника 😂 мне с таким количеством яиц сразу в больничку на неделю супрастин капать.

я ела либо на завтрак 2 яйца,либо вечером) это для любого человека много,я заменяла либо орехами,либо грейпфрутом) мне просто надо было ориентироваться на какое то меню)

яйца на казеин можно заменить. Чистый белок.

2 сырых яйца. Ты ешь их сырыми?

И не много яиц в неделю?

ды нееет) я придерживалась не всего) столько яиц я не ела! На завтрак только) это примерное мое первое меню )

@natanielisly, я люблю яйца кстати) особенно пашот

Спасибо 😊

Все подтянулось )

У вас всё получится😍

@umka_anna, до 86, сейчас 78

👍

как 6 кг меняют человека

Пп,и занимаюсь дома)