Сын обожает нашу новую традицию: каждый день делать новый фруктовый/овощной/травяной настой и так же как и я кайфует от аромата, которым наполняется кухня, с радостью пробует новые вкусы и говорит мне: «Мама, а там какие витаминки есть? Я стану супергероем?»
Марафон, который я устроила сама себе продолжается. #52шаганапутикздоровью в действии и сейчас идёт неделя потребления нужного количества воды, осознание этого действия и понимания пользы, которую я приношу своему организму.
Пусть даже привычка выпивать свою норму (об этом писала в прошлом посте) уже давно закрепилась, я продолжаю изучать этот вопрос и с радостью делюсь информацией.
Вот некоторые факты которые нужно знать/помнить/сохранить, и подборка полезных и вкусных фруктовых и овощных настоев (или как их ещё называют «детокс вода»).
❗️Какую воду пить?
〰️Простую водопроводную, но отфильтрованную.
〰️Если вам спокойней пить кипячёную, то помните что ее надо пить «свежей», хранить нельзя, а чайник надо выключать в начале кипячения.
〰️Минеральная газированная вода - часто пить вредно для микрофлоры желудка, негативно скажется на слизистой. Хорошо при отравлениях, для детоксикации.
❗️Когда нужно пить больше своей нормы:
〰️Физические упражнения (+200 мл на каждые 20 мин занятий)
〰️Алкоголь или кофе (на каждую выпитую порцию + такое же количество воды)
〰️Путешествия (+200 мл на каждый час полёта)
〰️Сухой климат (+ 400 мл в день)
〰️Грудное вскармливание (+200 мл перед каждым кормлением)
〰️Беременность (+200 мл в день)
❗️Как понять что у вас недостаток воды в организме?
〰️Сухость кожи (это прям моя тема, я всем жаловалась что мне не помогают крема от сухости, а когда восполнила водный баланс все само собой разрешилось)
〰️Чувство жажды (это уже знак обезвоживания)
〰️Простите... насыщений цвет мочи.
❗️Как приучить себя пить нужное количество воды?
〰️Осознать пользу (поможет похудеть\улучшит состояние кожи и волос\поможет нормально работать всем органам\предотвратит болезни)
〰️Поставить напоминалку на каждый час после пробуждения и пить около 200 мл каждый час (но помните про норму, превышать ее без надобности - не очень хорошо)
〰️Носить с собой бутылочку с водой.
〰️Делать воду вкусной - настои на кусочках фруктов и трав - это моя любовь!
Кстати это добавляет еще пользы и витаминов! Вот несколько рецептой этой детокс-воды, а еще больше я выкладываю в свой Инстаграмм, где буду с радостью тебя ждать! 😉 заходи в гости, пиши мне в Директ любые вопросы или просто поболтать 😘 ссылка
Комментарии
Воду рекомендуют пить чистую, никаких настоев. Пить +200мл на каждое вскармливание - вы себе это как представляете? Пить фильтрованную водопроводную воду - собрать всю недобитую флору канализаций и труб. Чем свежая кипяченая вода отличается от несвежей?
Что здесь вообще происходит? Оо
Пить кипячёную воду это очень спорный вопрос среди медиков, но я нигде не высказывалась что ее пить плохо.
Кипячёная вода,при сильном кипячении, меняет свою структуру и концентрацию солей и минеральных веществ что может принести вред здоровью, поэтому есть рекомендация выключать воду вначале кипячения.
А вообще чтобы не было всей гадости из канализации есть хорошие водопроводные фильтры и их эффективность доказана. И конечно же это не фильтр за 200 руб из Фикс прайса.
Пить по 200 мл перед кормлением - в этом нет ничего страшного, так как при кормлении потребность в воде у нас реально выше и это подтверждают и специалисты по грудному вскармливанию.
Настои воды - это отличная альтернатива чая обогащенная полезными веществами, почитайте нутрициологов.
И чтобы подтвердить эту информацию можно как почитать специализированную литературу, труды врачей профессоров, почитать врачей блоггеров или просто погуглить - огромное количество инфо в открытом доступе. Мне довелось сейчас жить в окружении большого количества врачей разного профиля и поэтому у меня в доступе много рекомендации, в том числе и кого почитать, могу поделиться авторами.
Кстати сама пила воду перед гв после того как в 3 месяца молоко стало пропадать и пришлось обратиться к специалистам за помощью, одной из рекомендаций было именно питье воды перед, и все наладилось.