Сын обожает нашу новую традицию: каждый день делать новый фруктовый/овощной/травяной настой и так же как и я кайфует от аромата, которым наполняется кухня, с радостью пробует новые вкусы и говорит мне: «Мама, а там какие витаминки есть? Я стану супергероем?»
Марафон, который я устроила сама себе продолжается. #52шаганапутикздоровью в действии и сейчас идёт неделя потребления нужного количества воды, осознание этого действия и понимания пользы, которую я приношу своему организму.
Пусть даже привычка выпивать свою норму (об этом писала в прошлом посте) уже давно закрепилась, я продолжаю изучать этот вопрос и с радостью делюсь информацией.
Вот некоторые факты которые нужно знать/помнить/сохранить, и подборка полезных и вкусных фруктовых и овощных настоев (или как их ещё называют «детокс вода»).
❗️Какую воду пить?
〰️Простую водопроводную, но отфильтрованную.
〰️Если вам спокойней пить кипячёную, то помните что ее надо пить «свежей», хранить нельзя, а чайник надо выключать в начале кипячения.
〰️Минеральная газированная вода - часто пить вредно для микрофлоры желудка, негативно скажется на слизистой. Хорошо при отравлениях, для детоксикации.
❗️Когда нужно пить больше своей нормы:
〰️Физические упражнения (+200 мл на каждые 20 мин занятий)
〰️Алкоголь или кофе (на каждую выпитую порцию + такое же количество воды)
〰️Путешествия (+200 мл на каждый час полёта)
〰️Сухой климат (+ 400 мл в день)
〰️Грудное вскармливание (+200 мл перед каждым кормлением)
〰️Беременность (+200 мл в день)
❗️Как понять что у вас недостаток воды в организме?
〰️Сухость кожи (это прям моя тема, я всем жаловалась что мне не помогают крема от сухости, а когда восполнила водный баланс все само собой разрешилось)
〰️Чувство жажды (это уже знак обезвоживания)
〰️Простите... насыщений цвет мочи.
❗️Как приучить себя пить нужное количество воды?
〰️Осознать пользу (поможет похудеть\улучшит состояние кожи и волос\поможет нормально работать всем органам\предотвратит болезни)
〰️Поставить напоминалку на каждый час после пробуждения и пить около 200 мл каждый час (но помните про норму, превышать ее без надобности - не очень хорошо)
〰️Носить с собой бутылочку с водой.
〰️Делать воду вкусной - настои на кусочках фруктов и трав - это моя любовь!
Кстати это добавляет еще пользы и витаминов! Вот несколько рецептой этой детокс-воды, а еще больше я выкладываю в свой Инстаграмм, где буду с радостью тебя ждать! 😉 заходи в гости, пиши мне в Директ любые вопросы или просто поболтать 😘 ссылка