Я кушала по чучуть и смотрела реакцию
Сейчас ем все) кроме цитрусов
А так начинала варёное, запечённое и по тиху все пробовала) если хорошо малышке, то кушала=)

Кушаете все, самое главное понемножку, аккуратно. У нас началась сыпь, потому что я, пардоньте, жрала, как конь все подряд. Пришлось лечить и сесть на жэстачайшую диету, с постепенным вводом продуктов. Веду пищвой дневник. Как выяснилось на данный момент, нас сыпет на сахар, немного на курицу. Сейчас знакомлюсь с кисломолочкой. Но поначалу пришлось даже чай отменить и гречку. Картошка, макароны, вода- первый день мой диеты был. Так что не борщите, захотелось мороженка- половинку, и смотрим день- два.

Смотрите по реакции малыша. Обожаю комментарии везде про миф диеты. У меня малышка не воспринимала молочку, никак, ни в каком виде до трёх месяцев. Выяснила опытным путем. Вводила очень осторожно продукты, поэтому просекла быстренько,что даже обработанный творог-кабзда потом с животом на весь день. Потом прошло. Не хватало ферментов.
Поэтому как минимум с молочкой аккуратно, много деток у кого так же не хватает ферментов ( лактазная недостаточность). Яблоки печёные кстати говоря, тоже человек орал. Так что можно вроде и все, но все ли воспримет животик малыша...🤷

Но все кто выше написал,скажут,что конечно связи нет, молоко и питание не зависят. Хренас два,почему то

Можно всё кроме алкоголя.

Нет такого меню. Та же еда, что и во время беременности 🤷🏻‍♂ молоко вырабатывается из крови , а не из желудка матери. Посмотрите Нину Зайченко

Нету меню для кормящих
Я кушаю обсалютно всё и норм с дитем и со мной
Посмотрите на ютюбе канал Нины Зайченко про питание кормящей мамы (если интересно)

Ешьте все понемножку, аккуратно, наблюдая за реакцией ребенка.

Кушайте все и не парьтесь. На первое время просто исключите цитрусы и острое)