Взялась за правильное питание. И что вы думаете? Прошло 2 недели, а я потеряла 5кг!!! Начальный вес…

Вы молодец 👍 не забывайте ещё пить свою норму воды 😊

А последний прием пищи во сколько у Вас?)мне самое тяжелое отказаться жрать на ночь(

Фигасе у вас перекусы филешкой и тефтельками😁

Ну огонь , молодец! Тоже так хочу. Люблю кстати фоткать еду для себя тоже) вот хочу завтра такое филе пригоиовить

Скажите на завтрак обед ужин что именно кушаете и восколько последний ужин

Оставьте таких, как на фото, 3 приема пищи в день. И добавьте два перекуса : 1. яблоко+горсть орешков или 2. Кофе + 20 грамм сыра. Или 3. Йогурт не сладкий. Погуглите: перекус - это не тоже самое, что завтрак, обед или ужин

За 20-30 минут до каждого приема пищи - стакан воды. Обязательно!

И будет вам счастье 👌 вы - молодец 👍🏼 на правильном пути, так держать 💪🏽

Перекус замените просто яблочком зелёным ) если конечно это перекус а не основной приём ведь это разные вещи , жиры полезные обязательно добавьте для женщин это очень важно !

Заберу наперёд, сейчас будет очень быстро уходить вес, будет выходить вода, потом когда дело дойдёт до жира, будет медленнее или вооьще стоять вес, но вы не отчаивайтесь!! Главное не бросить, вес может стоять и 1 и 2 недели, но потом медленно будет снова уходить! Удачи вам!

Завтрак - каша, яйцо вареное, бутерброд с сыром (хлеб отрубной).

Перекус - яблоко

Обед - суп, курица вареная, овощи тушеные

Перекус - творог

Ужин - рыба, салат овощной.

Чай, кофе без сахара

Воду пить за пол часа до и после приёма пищи.

Это как пример на день.

Голодной не останешься, результат за две недели будет 100%

Спасибо)Прям вдохновили;)На фото тако все ням ням🥺

Вы говорите, что часто без ужина, а последний перекус в 6-7. С учетом того, что в Вашем перекусе - это ж и есть ужин🤷‍♀️

Уберите сахар из напитков (кофе/чай), все перекусы с фруктами - в первой половине дня.

Умничка,так держать!!!!

Молодец! Я тоже как 2 месяца худею, начальный вес 80 при росте 175, сейчас почти 70

Я сижу на подсчёте калорий и убрала жареное, но иногда могу и мак скушать😂

Можете попробовать неделю покушать без соли, приправ( еле еле можно паприкой присыпать) без сахара и увидите результат. Ещё можно посидеть неделю на блендерированой еде, тоже даёт хороший отвес. Воду пейте не менее 2х л и за 30 мин до и после еды, и порции немного вам нужно уменьшить. Перекусы должны быть другими и меньше. Ужин совсем лайт( белок 150 г)

Рецепт супчикааааа

На завтрак мясо ?

Отличное меню, но вам лучше исключить бананы и твёрдый сыр)в бананах много сахара а твёрдых сыр имеет большую жирность)сыр лучше заменить на моцареллу в рассоле)и будет вам счастье)я сама пару лет назад на 20 кг похудела)сложный путь но результат того стоил)главное не опускайте руки👌🏼

Бананы дают сытость и энергию и сыр тоже плюс кальций немного можно)

Правильное питание это классно) я бы сказала даже не правильное а здоровое. Свекровь только на нем похудела на 20 кг и выглядит сейчас гораздо моложе и чувствует гораздо лучше)

Вы молодец ! Я бы вам посоветовала добавить больше углеводов, запечённая не жирная рыбка,яйца, творожок, фасолеыфй суп,чечевичный. Можете эти супчики на обед. Если хочется сладкого только утром и все. Чётко сделайте 3 приёма еды. Если делать перекус можно типа яблоко зелёное, курага, изюм, морковка сырая, такого плана.все записывайте,что кушайте. Не жарьте. Масло оливковое немножко добавляйте в салаты.масло тоже надо. Орехи это тоже жиры,буквально пару штук но каждый день,они калорийные.фрукта утром. Банана минимум употребляйте.деоайте смузи.это полезно и сытно

Я с вами🥳 со 2го мая на пп.

Рост 175 тоже

Вес еще больше(

Разожралась

Вы умничка, так держать, не сдавайтесь главное

Перекусы и правда нужно заменять фруктами орехами или йогуртом, а так у вас все отлично)главное воду пить и следить за тем что б она выходила хорошо и не было отеков

Я с Вами ,пару дней назад перешла на пп и спорт , нужно к лету сбросить 4 кг и подтянуть ножки и попу

Можете для разнообразия глянуть в ютубе tgуm или olya pins у них даже пример меню на день и на неделю на пп есть ,и рецептов куча

Удачи 😉

Мне нравиться интервальное голодание, ем только с 8 утра до 16:00 и после только утром 16/8 может вам понравится)

как раз фрукты во второй половине не стоит, потому что в них много сахара, большой ГИ. их лучше есть до 12, они считаются как сладость