Знакомство со Шреком😅 ⠀ Когда страх уже сформирован, он хорошо осваивается в нашей психике и…

Знакомство со Шреком😅

⠀

Когда страх уже сформирован, он хорошо осваивается в нашей психике и контролирует, чтобы мы ни в коем случае не делали «страшное».

⠀

Важно понять, страхи – это наши друзья.

У них одна функция – защита.

⠀

Как может сформироваться страх, я рассказывала в предыдущем посте на примере панической атаки.

⠀

Я предлагаю, расширить поле зрения на это явление и посмотреть на страх, с другой стороны:

⠀

1. Приглядывайся к страху.

Обычно мы отворачиваемся от него. Не хотим даже смотреть. А ты попробуй понаблюдать какой он вообще.

⠀

2. Представь, что твой страх какой-нибудь персонаж из мультика))

Наш мозг любит персонализировать вещи и мыслить образно.

Так вот, допустим, это Шрек. Whynot?)))

⠀

3. Шрека все боялись и опасались. И лишь малое количество знало Шрека с добрым и чистым сердцем.

Поищи в нем хорошее.

⠀

4. Бояться Шрека и убегать от него – это проще простого. Это привычная модель поведения при виде такого существа.

Не убегай, задержись.

⠀

Расскажу на примере ОКР как узнавать свой страх ближе.

⠀

Это лишь 1 из способов терапии в ОКР.

⠀

И мне он кажется очень интересным, смешным, нелепым, но эффективным.

⠀

Например, ты боишься, что тебя ограбят. И ты постоянно проверяешь закрыта ли дверь.

⠀

Твой обычный день:

⠀

Проснулась, собралась, закрыла дверь, проверила дверь, пошла к лифту, спустилась, пошла на остановку, села и поехала на работу.

⠀

Твой день по данному методу:

⠀

1. Проснулась, собралась

2. Закрыла дверь, проверила дверь

3. Дошла до лифта. СТОП! Тут ты возвращаешься и снова проверяешь дверь. Ок, закрыта

4. Спускаешься, выходишь из дома. Проходишь 100 метров. СТОП! Поворачиваешь себя, поднимаешься, проверяешь дверь.

5. Спускаешься, выходишь из дома. Проходишь 200 метров. Возвращаешься.

6. 300, 400 метров. Возврат. Проверка.

7. Дошла до остановки. Неееееет, только не это. Да-да))) Снова возвращаешься, поднимаешься, проверяешь дверь.

8. Ладно, теперь точно можешь ехать на работу😅

⠀

В чем суть? ..... Продолжение в карусели 👉🏻

⠀