Про спорт)) что бы вы выбрали бег на улице, или походы в зал, и можно ли одним бегом ну и +более…

Если бегать не умеешь то с большим весом можно только навредить здоровью

Бег отличный вариант. Вся группа мышц работает .

Бег это нагрузка на суставы и тд. Может быть во вред

Любая активность сгодится. Для бега, главное, обувь хорошую купить.

В плохую погоду бегать не будешь, когда воздух холодный тоже сложно бегать. В зале тепло, сухо и не дует

Йога отличный вариант

Йога отличный вариант

Питание плюс зал плюс кардио(если организм вынослив) я сначала на питании вес убирала. А потом уже добавила силовые в зале

В первую очередь надо питаться по количеству калорий и кбжу, тогда вес пойдёт на спад

Бег и зал это плюс к питанию

Бег это большая нагрузка на суставы . Бегать правильно надо уметь. Плюс от одного бега красивого тела не будет . Мышцам то откуда взяться . Лучше просто хотя бы ходить , минимум 10 тыс шагов в день , всяко полезнее будет . Для фигуры Эффективнее всего силовые тренировки , хоть в зале хоть дома. 80%успеха это в любом случае питание . А тренировки только 20%

Я бы пошла в зал, только потому что не люблю по улицам бегать. И вообще бег опасная штука. Очень важно покрытие, обувь, техника.

Бегом еще, как можно уменьшить объемы и подтянуть рельеф. Бег это хороший расход калорий. Главное технику бега изучите, чтоб нагрузка правильно распределялась на суставы. И хорошая обувь нужна. Лично для меня это очень все напряжно. В зале легче заниматься. И тренер всегда поможет с техникой если нужно.

Вес скинуть можно на одном питании, спорт подтягивает мышцы и тело. Если вы бегать любите нет проблем с сустава коленками то бегайте на здоровье, нравится зал ходите в зал. Тут только вам решать у всех свои хотелки. Я люблю бассейн. Мне фиолетово до бега и зала 🤣

Для веса хватит бега и питания, для форм, рельефа и потянутости нужен зал и нагрузки

Ну во первых бег очень травмоопасный , Если вы начнёте в нём разбираться, вам нужны очень правильные кроссовки, очень правильно ставить стопу при беге , Гораздо эффективнее купить домой степ, бег это совсем не панацея . Вот ни грамма , перед залом разминка да , но не при похудении и тд и тп. В зале у вас строятся мышцы, Чем больше мышц , тем больше сжигается калорий , при беге за час вы потеряете 300 кал , в зале больше , и при этом сделаете красивый рельеф . Да и запал ваш на бег будет не долгий. Я занимаюсь стрейчингом. Пилатес, Йога , Но это все для того чтобы мои мышцы хорошо работали во время силовой . Знаете Сколько женщин занимаются со мной с некрасивый фигурой на этих групповых программах 😅

Чтобы снизить вес достаточно только питания. По желанию можно домашние тренировки или бег добавить

Пп и можно даже ходить начать уже будет хороший результат

Я ходила пешком с работы 4 км и в выходные по 10 км. Правильное питание. Йога . Результат минус 30 кг.

В идеале комбинировать оба варианта. Бег это кардионагрузка. В зале можно давать силовую. В обоих случаях для безопасности суставов обязательно соблюдение техники выполнения упражнений.