Девочки, кто худеет и считает каллории, на сколько калл вы питаетесь? ☀️
Лучший комментарий
Комментарии
Когда худела, то было 1700. Так много потому, что каждый день была тренировка. Основа - белки были. Углеводы половина нормы.
Я когда считала то 1500 и 1800 в день тренировок. Я не худела, я поддерживала слегка подсушенный спортивный результат. К слову подсушенный он был именно слегка, в тот момент я поняла что чтобы быть настолько сухой как мне нравится на других, то мне придётся почти не есть. Меньше 1500 мне кажется вообще издевательство над собой (Я сейчас говорю именно о себе). 170 и около 58 кг (Не взвешивалась до беременности)
Сейчас не считаю, думаю где-то 2000 я точно ем, Считать нет желания и самое главное нет цели меня в целом все устраивает, сейчас ещё чуть больше будет активности (надеюсь). Вешу наверное около 60, может чуть меньше, взвешивалась последний раз в инфекционной больнице там было 57, но я набрала чутка обратно)))
Вот я ем на 1500-1600 и вес на месте стоит. Но если еще меньше то уже морально я наверное точно не выдержу.
От программы надо отнимать 15% и эту калорийность соблюдать
Колличестао каллорий зависит от исходного веса, роста, образа жизни. Погуглите формулу для расчета кбжу.
@oksanastro может проблема в гормонах тогда?
@sajukola а вот и не знаю. Не сдавала анализы на гормоны сейчас. Может и в них дело
@oksanastro 60.400, для моего роста это много😭
@ludmiladd5 а какой у вас рост?
У меня 61 и никак не уходят. Раньше так просто на пп нормальная была, а сейчас даже с подсчетом никак не уходят
@oksanastro рост 160см. Я ещё стараюсь много двигаться,+ езда на велосипеде, ну и дома упражнения иногда делаю. Тоже вес стоит практически, но у меня это связано с гормонами, есть проблемы с инсулинрезенсентностью.
Так нельзя худеть, когда перестанете к вам всё вернется
@vishenka2208 не вернётся. Я всегда так питалась, только после 2 родов ела по 4000 калорий. Сама виновата. Сейчас на своих 1000 калориях и не голодаю
@stell1986 ааа, просто очень мало, вы кушайте как дюймовочка)
790-1000