КАК «ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ»?
Когда происходят непредвиденные события, или мы попадаем в непростую ситуацию, сложно «держать себя в руках».
Например, в момент спора вас могут переполнять эмоции (от возмущения до гнева), но проявлять их в этот момент не рекомендуется.
Как же быть тогда?
Эмоции (и положительные, и отрицательные) должны иметь свой выход, должны «выплёскиваться». Если мы их сдерживаем, то рано или поздно наступает «точка кипения», и человек «взрывается», потому что был переполнен ими. Либо «задавленные» эмоции заявят о себе в будущем через тело, то есть через болезни.
Итак, как же не навредить развитию событий своими эмоциями и не навредить себе самому?
Рассмотрим план действий:
1. Работа с убеждениями.
«Я обязательно дам волю своим эмоциям, но не сейчас». Убеждаем себя в том, что эмоции будут высвобождены, а не заблокированы, но чуть позже. Таким образом, выплеск эмоций произойдёт под нашим контролем и тогда, когда «надо».
2. Как можно высвободить эти эмоции?
- завести «дневник эмоций», куда можно записывать все, что мы испытываем;
- вспомнить ситуацию, в которой возникли эти эмоции, проанализировать ее, прожить эмоциональную составляющую. Постараться ответить себе на вопросы: «Почему я испытываю эти эмоции? Какова их природа?»;
- выполнить физические упражнения, многим они помогают;
- отразить эмоции, связанные с «той» ситуацией, на бумаге. Можно абстрактно цветом.
3. Поблагодарить себя за отличную работу. Проанализировать успешность того или иного действия, которое вы выбрали для высвобождения своих эмоций. Сделать вывод.
Вот так безобидно для себя и для общества мы можем «работать» со своими эмоциями и в итоге научиться их контролировать.
#школьныйпсихолог #эмоции #позитив #негатив #психологспб #психологонлайн #школьныйпсихологспб #психология #детиродители #психологродителям #советышкольногопсихолога
Комментарии
Спасибо за отзыв и пожелания! Обязательно последую вашему запросу.
Мне бы очень хотелось, чтобы информация, которой я владею, помогла большему числу людей.
@kseniya_lebedeva тогда я б рекомендовала писать около 21-22 часов. Прайм тайм)))
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Муж требует готовить, но не помогает с ребенком: как быть?
Я не могу это все
Муж мне предъявляет за то, что я не готовлю и ему нечего жрать и на работу брать
Он не понимает!!!!почему я не могу готовить
Ну похер
Сегодня я съездила за продуктами, встала готовить, пока готовила, параллельно мыла посуду и поставила кастрюлю сушиться на полотенце
Подошла дочь, дернула за полотенце и долбанула гранью кастрюли себе по лбу
А почему?!
Потому что я не Шива многорукая, чтоб за всем уследить
Я бл?!?!?ть устала!!!! Все вывозить сама без помощи!!!!
А 3 дня ...
Переехать ради любимого: стоит ли бросать всё?
Девочки, а вы бы переехали из столичного города ради любимого мужчины в провинциальный город?
Ситуация такова: мужчина уехал на несколько месяцев на работу в Иркутскую область и потом заявил, что ему там нравится, работа хорошая и в Санкт-Петербург он возвращаться не хочет, но меня он любит, поэтому бросай все и переезжай ко мне.
У меня в СПб работа рядом с домом, не плохая, стабильная, на работе меня ценят, хвалят, здесь мои родители, которые в любой момент помогают с дочкой и дают мне возможн...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Спасибо большое, очень нравятся ваши статьи 🌹
А можно более подробно о высвобождении эмоций? Может даже по возрастам, в каком возрасте какие техники наиболее уместны? Может отдельным постом даже, тема объёмная