КАК «ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ»?

Когда происходят непредвиденные события, или мы попадаем в непростую ситуацию, сложно «держать себя в руках».

Например, в момент спора вас могут переполнять эмоции (от возмущения до гнева), но проявлять их в этот момент не рекомендуется.

Как же быть тогда?

Эмоции (и положительные, и отрицательные) должны иметь свой выход, должны «выплёскиваться». Если мы их сдерживаем, то рано или поздно наступает «точка кипения», и человек «взрывается», потому что был переполнен ими. Либо «задавленные» эмоции заявят о себе в будущем через тело, то есть через болезни.

Итак, как же не навредить развитию событий своими эмоциями и не навредить себе самому?

Рассмотрим план действий:

1. Работа с убеждениями.
«Я обязательно дам волю своим эмоциям, но не сейчас». Убеждаем себя в том, что эмоции будут высвобождены, а не заблокированы, но чуть позже. Таким образом, выплеск эмоций произойдёт под нашим контролем и тогда, когда «надо».

2. Как можно высвободить эти эмоции?
- завести «дневник эмоций», куда можно записывать все, что мы испытываем;
- вспомнить ситуацию, в которой возникли эти эмоции, проанализировать ее, прожить эмоциональную составляющую. Постараться ответить себе на вопросы: «Почему я испытываю эти эмоции? Какова их природа?»;
- выполнить физические упражнения, многим они помогают;
- отразить эмоции, связанные с «той» ситуацией, на бумаге. Можно абстрактно цветом.

3. Поблагодарить себя за отличную работу. Проанализировать успешность того или иного действия, которое вы выбрали для высвобождения своих эмоций. Сделать вывод.

Вот так безобидно для себя и для общества мы можем «работать» со своими эмоциями и в итоге научиться их контролировать.

#школьныйпсихолог #эмоции #позитив #негатив #психологспб #психологонлайн #школьныйпсихологспб #психология #детиродители #психологродителям #советышкольногопсихолога