Здесь рационы и рецепты можете посмотреть ссылка

Каши, супчик (но его мы ввели в 9) овощи(цв.капуста,брокколи), фрукты (яблоко, банан, чернослив, персик) молочка(кефир,творожок,йогурт. Но йогурт тоже с 9 ввели)

Примерно так же, как в ответе выше) ещё тыква была)