Как научиться делать наули? Советы для начинающих
У меня не получается делать наули,я миллион и миллиард раз попробовала и пробую каждый день и посмотрела кучу уроков на ютубе и не могу.я как будто не чувствую эти мышцы живота боковые.обычный вакуум могу и дальше не получается.
кто делает,как вы научились?
🌷🌷🌷·
Пробовали прокачивать животом из стороны в сторону?
Роза··
Мама сына (3 года)
@nika_kika, да ,утром до еды .вместе с зарядкой
🌷🌷🌷··
я сама не профи, посмотрите у Софьи стужук хайлайты, она как-то записывала подробные уроки
Роза··
Мама сына (3 года)
@nika_kika, я видела как она делает,круто.я тоже так хочу,но дальше вакуума не движется дело
Алла·
Мама троих детей
Там всё просто. Надо уловить это ощущение. Вытолкнуть мышцы. Сначала просто выпятить вперёд и убрать. И уже после пытаться их двигать.
Роза··
Мама сына (3 года)
Вот кажется просто,а у меня не получается.я не чувствую боковые
Алла··
Мама троих детей
их надо вперёд выталкивать. Не боковые, а как бы передние.
Попробуй сначала прогнать волну сверху вниз. Это совсем просто. Но, возможно, почувствуешь эти мышцы. И их выталкивай вперёд. Сразу всё, что почувствуешь.
Ирина·
Мама сына (1 год)
Я записалась на курс по наули, вот завтра начну заниматься, могу ссылку на инсту скинуть
Роза··
Мама сына (3 года)
Да в ютубе тысячи учебных роликов бесплатно .